5 Vantaggi di capoeira al corpo

Capoeira è un'espressione culturale brasiliana che combina arti marziali, musica, acrobazie e danza in performing colpi e movimenti rapidi, complessi e unici, che richiede molta forza e la flessibilità del corpo.

In questo modo, i praticanti di capoeira generalmente mostrano una forma fisica e un benessere generale eccellenti, poiché le acrobazie e i movimenti non stimolano solo il corpo, ma la personalità e lo stato mentale.

1. Sviluppa la forza e la flessibilità del corpo

Durante la pratica di capoeira, le braccia, le mani e l'addome sono spesso utilizzati per eseguire acrobazie e posizioni di agilità, che si traducono in un uso costante dei muscoli della parte superiore del corpo. Questo uso frequente dei muscoli stimola le fibre muscolari e aumenta il flusso sanguigno, migliorando la forza muscolare e portando a una rapida crescita del volume muscolare.

Inoltre, a causa di movimenti complessi, i professionisti di capoeira sviluppano una flessibilità straordinaria nel tempo, che non solo consente di ottenere figure più difficili, ma riduce anche il rischio di lesioni.

2. ridurre lo stress e l'ansia

Capoeira è fatto per la musica, che segue un ritmo simile al movimento del corpo, in modo che il praticante capoeira si sente un senso di rilassamento fisico e mentale, anche dopo l'esecuzione di acrobazie difficili.

Dopo l'allenamento di capoeira, il corpo inizia a rilasciare una grande quantità di endorfine, che sono i neurotrasmettitori responsabili del miglioramento dell'umore. Help 3. Aiuta a perdere peso

Per fare capoeira con successo è necessaria una grande quantità di energia, perché durante la pratica di questo tipo di sport, il corpo è in costante movimento. Questo, combinato con i movimenti ripetuti delle acrobazie, rende la capoeira un esercizio cardio intenso, che aumenta notevolmente il tasso di bruciare i grassi, anche dopo aver terminato la sessione di capoeira.

4. Migliora la fiducia e l'autostima

La Capoeira è un modo perfetto per migliorare l'autostima e la sicurezza, oltre a migliorare la forma fisica, produce anche un senso di coraggio quando hai padroneggiato alcuni movimenti del corpo più complesso.

5. Promuove l'interazione sociale

I gruppi di Capoeira di solito funzionano come una famiglia, in cui c'è un grande spirito d'aiuto per migliorare i movimenti e le acrobazie del corpo. Inoltre, dal momento che molte persone sono obbligate a fare la ruota della capoeira, è anche possibile incontrare nuove persone provenienti da luoghi e culture diverse.

Come iniziare

La cosa più importante per iniziare a praticare la capoeira è avere la volontà e scegliere una scuola certificata, senza bisogno di alcun tipo di esperienza o abilità specifiche. Durante le prime sessioni di capoeira vengono insegnati gli aspetti tecnici ei movimenti di base della difesa e, nel tempo, i progressi nei movimenti di attacco, che sono più complessi.

Per iniziare la pratica della capoeira, non è necessario uno specifico tipo di abbigliamento, e si consiglia, all'inizio, di indossare abiti comodi, come pantaloni della tuta e camicie, per esempio. Solo dopo un po 'potrebbe essere necessario acquistare l'uniforme ufficiale, soprattutto quando si rappresenta il gruppo nelle competizioni.