Esercizi per correggere la cifosi

per correggere la cifosi dovrebbe rafforzare la schiena e la regione toracica, correggere la postura cifotica, che è quello di essere nella posizione di "gobba" con il collo, spalle e la testa si protende in avanti.

Gli esercizi devono sempre essere guidati da un educatore o fisioterapista fisico, in modo che siano eseguiti correttamente per i migliori risultati, poiché possono causare dolore alla schiena se eseguiti in modo improprio. Quindi se hai la cifosi e vuoi fare degli esercizi per correggere, per prima cosa hai un appuntamento con un fisioterapista per identificare il tipo di cifosi che hai.

Gli esercizi di kyrosis sono importanti perché questo cambiamento spinale favorisce cadute e fratture, soprattutto negli anziani.

Alcuni esempi di esercizi che aiutano a correggere cifosi posturale includono:

• nuoto: nuoto, in particolare il nuoto indietro è un buon esercizio per la cifosi, perché aiuta a rafforzare i muscoli della schiena spostando le braccia, contribuendo a migliorare la postura;
• Remo: aiuta a rafforzare i muscoli del torace e riallineare le spalle attraverso la forza che l'individuo deve fare per tirare l'acqua;
• Pilates: aiuta a rafforzare i muscoli spinali e lavora l'equilibrio muscolare, aiutando a correggere la postura della cifosi;
• Esercizi in palestra help: aiuta a rafforzare i muscoli del torace e della schiena, contribuendo a migliorare la postura.L'esercizio aerobico come camminare, correre o in bicicletta può anche aiutare nel trattamento di cifosi perché migliorano la capacità respiratoria del singolo, che è generalmente più bassi nei soggetti con cifosi.

Fisioterapia per cifosi

la terapia fisica è molto importante nel trattamento della cifosi perché utilizza vari esercizi e metodi come:

rieducazione posturale globale. Vedi anche alcuni esercizi per migliorare la postura;

• Esercizi di flessione ed estensione della colonna vertebrale e del tronco;
• Stabilizzazione del tronco;
• Esercizi di stretching;
• Esercizi respiratori;
• Esercizi di potenziamento muscolare;
• Mobilitazione di articolazioni.
• Questi esercizi e tecniche promuovono la correzione spinale, aiutano a rafforzare i muscoli, insegnano al paziente a respirare correttamente e a posizionarsi correttamente, a correggere la cifosi ed evitare le sue conseguenze.

Il paziente con cifosi dovrebbe avere la terapia fisica almeno una volta alla settimana per fare gli esercizi proposti dal fisioterapista, allineando la colonna vertebrale, il rafforzamento dei muscoli, migliorare la flessibilità e alleviare il dolore.

Maggiori informazioni sul trattamento della cifosi in: Come trattare la cifosi.