Come identificare la contrazione muscolare

La contrattura muscolare si verifica quando il muscolo si contrae in modo errato e non ritorna al suo stato normale di rilassamento. Le contratture possono verificarsi in varie parti del corpo, come ad esempio il collo, il collo o la coscia, e possono verificarsi dopo un allenamento molto duro, una brutta notte di sonno o un eccesso di tensione nel corpo causato da eccessivo stress e preoccupazione.

La contrattura provoca dolore, disagio e spesso limita il movimento e può essere facilmente avvertita nella maggior parte dei casi quando si posiziona la mano sul muscolo e si nota una parte più dolorante e rigida. Questo tipo di lesione muscolare è molto comune nelle persone che trascorrono molto tempo a lavorare negli uffici nella stessa posizione per un lungo periodo e di solito non praticano alcuna attività fisica su base regolare. Sintomi della contrattura muscolare Alcuni dei sintomi che indicano la presenza di una contrattura muscolare sono: Dolore e disagio soprattutto se si tratta di collo, collo, coscia, schiena, polpaccio e glutei per esempio;

Presenza di una parte dolente e dura del muscolo, simile a una palla o una pietra.

Difficoltà nello stretching del muscolo interessato;

• Difficoltà nel muovere l'articolazione o l'arto vicino del muscolo dolorante.
• Come trattare una contrazione muscolare a casa
• Il trattamento della contrazione muscolare può essere fatto a casa, e la procedura passo-passo per il trattamento di una contrattura include:
• Fare un bagno d'acqua calda

, direttamente nella regione della contrattura.

Trattare con una bottiglia di acqua calda

• o un asciugamano bagnato riscaldato nella regione dolorante per 15-20 minuti, 2 o 3 volte al giorno.Massaggia la regione della contrattura con forti movimenti circolari utilizzando una crema idratante o un olio essenziale rilassante, soprattutto se si sente come una palla o una pietra. Fare un po 'di stretching
• , che permettono di stretching e di esercitare il muscolo interessato, come se questi tratti possono inizialmente provocare qualche dolore, contribuirà ad allentare la tensione nella regione contrazione, contribuendo a rilassare il muscolo. Qui ci sono alcuni tratti che puoi fare se la contrattura è nel collo cliccando qui.
• Inoltre, in periodi di maggiore stanchezza, quando sono presenti molte tensioni muscolari e contratture ricorrenti, è anche possibile utilizzare i rimedi per rilassare muscoli come Miosan o Dorflex, ad esempio. Questi rimedi, oltre ad aiutare a rilassare, aiutano anche ad alleviare il dolore e a dormire meglio, perché il suo effetto rilassante sui muscoli favorisce il sonno e il riposo del corpo. Vedi altri esempi di rilassanti in Rimedi con effetto Rilassamento muscolare. Ma con questo trattamento contrattura non passa e il dolore ed i sintomi persistono per più di 7 giorni, si dovrebbe vedere un medico o fisioterapista, perché in questo caso può avere un più grave contrazione bisogno di cure mediche e la terapia fisica.
• Cosa fare per prevenire le contratture muscolari Per evitare contratture muscolari, ci sono alcuni consigli che renderanno la differenza, come ad esempio:Dormire con un cuscino basso o nessun cuscino per dormire sulla schiena o di lato;

Evita lo stress e la preoccupazione, cercando di rilassarti quando possibile;

Correggi la postura e cammina o siediti sempre con la schiena e cambia i diritti; Ecco come puoi correggere la cattiva postura in Evitare 7 abitudini che compromettono la postura;

Evitare movimenti improvvisi o sforzi fisici esagerati.

Non incrociare le gambe stando seduti per lunghi periodi di tempo.

• Se lavori in un ufficio seduto, fermati e tendi almeno 2 volte durante le ore di lavoro, preferibilmente 1 volta al mattino e 1 al pomeriggio. Guarda cosa possono fare gli esercizi di stretching sul lavoro cliccando qui;
• Inoltre, il sedentarismo contribuisce anche allo sviluppo delle contrazioni muscolari, quindi è consigliabile praticare alcune attività fisiche come il nuoto o il Pilates, ad esempio, per rafforzare i muscoli e alleviare lo stress e la tensione accumulata. Le contratture muscolari in generale sono comuni nelle persone che trascorrono molto tempo lavorando negli uffici, sempre nella stessa posizione e per lunghi periodi di tempo.