Conoscere le migliori strategie per proteggersi dal calore

Il calore eccessivo può essere dannoso per la salute, portando a problemi di salute come disidratazione, colpo di calore, crampo e aggravamento delle malattie croniche. I più probabili sono neonati, bambini, obesi e anziani, ma tutti dovrebbero proteggersi dal caldo per evitare queste complicazioni.

Scopri cosa puoi fare per proteggerti nei giorni più caldi dell'anno.

Conheça as melhores estratégias para se proteger do calor

Consigli per proteggersi dal calore

Evitare l'esposizione al sole tra le 11:00 e le 17:00;

Evita di andare in spiaggia nei giorni caldi;

Indossare una protezione solare con SPF 30 o superiore al giorno, capelli compresi;

Indossare un cappello a tesa larga e occhiali da sole ogni volta che esci per strada;

Indossare abiti leggeri di cotone;

Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno e bevande isotoniche come Gatorade per reintegrare i minerali persi nel sudore;

Evitare la soda, le bevande zuccherate e le bevande alcoliche mentre si disidratano;

Evitare di sforzare e riposare all'ombra;

Fai pasti leggeri e poca spezia;

Evitare panini fatti con maionese, cibi fritti e cibi grassi;

Fai diversi bagni al giorno con acqua fresca, senza sapone per evitare che la pelle si secchi;

Lasciare le finestre aperte di notte per far fluire l'aria;

Evitare di rimanere in auto o in autobus esposti al sole;

Ogni volta che è possibile viaggiare di notte;

Per evitare l'aria secca, lasciare 1 secchio pieno d'acqua in ogni stanza della casa.

Suggerimenti per proteggere il tuo bambino dal calore

Alcune semplici strategie che possono aiutare a proteggere il tuo bambino sono:

Dare al bambino molta acqua, se succhia ancora, offrire al seno più volte al giorno;

Vestilo con abiti di cotone leggero;

Fornisci cibo facilmente digeribile e molta frutta;

Non permettere che il condizionatore o la ventola siano rivolti direttamente verso il bambino, specialmente se sta dormendo;

Evita di uscire con il bambino per strada;

Tenere il bambino all'ombra;

Passa la crema solare infantile e indossa un cappello a tesa larga e occhiali da sole per bambini quando esci per strada;

Non lasciare il bambino esposto al sole in qualsiasi momento della giornata.

Segni che possono indicare problemi di calore

A volte le alte temperature possono causare colpi di calore, specialmente se ci si trova in spiaggia o in piscina, ma questo può accadere anche camminando in un giorno molto caldo, quindi prestare attenzione ai seguenti sintomi :

Febbre e pelle rossa, senza sudore;

Impulso e mal di testa veloci; Di respiro respiro;

Vertigini, confusione.

In questo caso, si consiglia di provare a rinfrescare il corpo il più presto possibile, prendendo acqua fresca o succo di frutta, lavando le mani, i polsi e il collo con acqua fresca e stando di fronte a un ventilatore, per esempio. Ma se i sintomi non si attenuano, è meglio andare dal medico.