Cosa fare per migliorare l'umore

La migliore strategia per migliorare l'umore è aumentare la concentrazione di serotonina nel sangue. Quello che puoi fare è consumare cibi ricchi di triptofano come mandorle e cioccolato fondente e cercare di essere buono con te stesso.

La pratica di esercizi moderati rilascia endorfine nel sangue e migliora l'umore in pochi minuti dopo la fine dell'attività. Andare in bicicletta, camminare o fare jogging sono alcuni modi per migliorare l'umore in modo naturale.

È sempre bene ricordare che non puoi controllare tutto, o aspettarti che tutto funzioni sempre, ed è per questo che è importante essere in grado di affrontare tutte le situazioni che la vita offre in modo maturo e assertivo.

Scopri esattamente cosa puoi mangiare per migliorare l'umore in questo video:

5 consigli per migliorare l'umore

I 5 suggerimenti per migliorare l'umore sono:

1. Dormire bene, da 7 a 8 ore a notte, per raggiungere riposati dalle faccende quotidiane, aumentando la probabilità di ottenere una giornata di buonumore.

2. Pianifica la giornata, cercando di completare tutte le attività che desideri all'ora pianificata. Il senso del risultato può toglierti un peso dalle spalle. E 3. Mangia bene

, programmando i pasti in anticipo in modo da non avere fame e puoi investire nei cibi giusti. Mangiare 1 cucchiaio di cioccolato mezzo-amaro ogni giorno, oltre a proteggere il cuore, migliora l'umore rapidamente. Altri alimenti in: Alimenti con più serotonina. Do 4. Fai un'attività che ti piace davveroquando è possibile, come leggere un libro o uscire a fare una passeggiata. Facendo una passeggiata si scopre la mente e andare da qualche parte dove si può scendere dal lavoro all'ora di pranzo può essere sufficiente per mantenerti di buon umore durante il pomeriggio.

5. Mantieni uno stretto contatto con le persone che ti piacciono davvero. Quando è difficile trovarli di persona, usa il telefono o Internet, per esempio.

Per sapere come nutrire per garantire il buon umore vedere: Dieta di buon umore. Come migliorare l'umore in gravidanza

Durante la gravidanza è possibile che la donna sia scontrosa per una serie di motivi, inclusi cambiamenti ormonali, paure e preoccupazioni.

Cosa si può fare per migliorare l'umore in gravidanza è quello di seguire i suggerimenti di cui sopra, è quello di condividere i dubbi e le paure con gli amici, la famiglia e il medico, seguire un corso per donne incinte e praticare attività fisiche rilassanti, come il Pilates, per esempio.