5 Consigli per ottenere una postura corretta

La corretta postura è importante per evitare mal di schiena, lesioni spinali, diminuire il grasso localizzato e aumentare l'autostima. I 5 suggerimenti per ottenere una corretta postura del corpo sono:

1. Evitare di lavorare con il busto sporgendosi in avanti. Ogni volta che sei seduto, appoggia la schiena completamente sulla sedia e tieni entrambi i piedi appoggiati sul pavimento senza incrociare le gambe;
2. Dormire lateralmente, con un cuscino basso per sostenere la testa e un altro cuscino tra le gambe, per regolare l'altezza dell'anca e non per ruotare la colonna;
3. In piedi, sostenere il peso del corpo su entrambi i piedi avoid, evitando di posizionare il peso su un lato del corpo;Non portare borse pesanti sulla spalla
4. , ma in una borsa di dimensioni medie, tenendo con una mano e il più leggero possibile;Praticare un regolare esercizio fisico
5. almeno due volte a settimana, in quanto i muscoli diventano più forti e più facili da adottare una postura corretta.Seguendo queste semplici raccomandazioni, entro poche settimane potresti notare una migliore postura del corpo, diminuendo le possibilità di sviluppare una serie di cambiamenti e compensazioni in tutto il corpo.

Vedi una buona postura per ottenere una qualità della vita: