I migliori modi per evitare le malattie respiratorie

Le malattie respiratorie sono principalmente causate da virus e batteri che vengono trasmessi da una persona all'altra, non solo attraverso le goccioline di secrezione nell'aria, ma anche dal contatto delle mani con oggetti che possono contenere microrganismi che causano infezioni.

Alcune delle infezioni delle vie respiratorie più comuni sono raffreddori, influenza, sinusiti, tonsilliti, laringiti, otiti e polmonite, che colpisce soprattutto i bambini e gli anziani, perché hanno un sistema immunitario più fragile. Inoltre, anche se possono verificarsi in qualsiasi momento dell'anno, queste malattie sono più comuni in inverno, in quanto è un periodo più freddo, più secco e quando le persone cercano di rimanere in ambienti più chiusi, facilitando la proliferazione di microrganismi. Pertanto, le principali misure per prevenire le infezioni respiratorie sono:

1. Lavarsi bene le mani

È normale che le persone credano che le infezioni respiratorie avvengano attraverso l'aria, ma dimenticano che una delle principali forme di contaminazione è attraverso le mani, toccando qualcosa che contiene microrganismi e poi porta a bocca, naso o occhi.

Per evitare infezioni respiratorie, si raccomanda quindi di lavarsi bene le mani, o almeno di usare alcol gel, soprattutto quando si va in luoghi pubblici, o quando si toccano le maniglie delle porte, i telefoni, i corrimani o quando si utilizzano i mezzi pubblici, per esempio.

Guarda il video a seguire il modo giusto per lavarsi le mani:

2. Evitare chiuso agglomerati e

locali Partecipare ambienti con molte persone, specialmente se si tratta di un luogo senza circolazione d'aria molto, rende più facile contrarre infezioni respiratorie, come sono locali proliferazione di microrganismi come virus, batteri e funghi.

In questo modo, è comune ottenere questi tipi di infezioni in luoghi come scuole, asili nido, case di riposo, centri commerciali, feste o al lavoro, poiché di solito contengono più persone in casa. Pertanto, per evitare infezioni delle vie aeree, si raccomanda di mantenere l'ambiente ventilato, ventilato e illuminato, al fine di ridurre l'accumulo di microrganismi.

3. Non fumare

Il fumo facilita lo sviluppo di infezioni respiratorie e rende difficile il recupero, poiché provoca infiammazione delle vie aeree, irritazione della mucosa e anche la diminuzione dei suoi meccanismi di protezione.

Inoltre, coloro che vivono con coloro che fumano non sono liberi dai loro mali, poiché il fumo passivo causa anche questi effetti nelle vie respiratorie. Pertanto, si raccomanda non solo di smettere di fumare, ma anche di non stare vicino a chi fuma.

Scopri anche 10 gravi malattie causate dal fumo.

4. Mantenere sotto controllo la rinite allergica

La rinite è un'infiammazione della mucosa delle vie aeree, in particolare del naso, e la sua presenza facilita lo sviluppo di infezioni respiratorie, poiché diminuisce l'efficacia delle difese della regione.

Così, è importante evitare i fattori che determinano la rinite, come gli acari della polvere, muffe, pollini o peli di animali domestici, per esempio, come gestire correttamente questa infiammazione se presente, al fine di evitare che si raffreddore o una sinusite, per esempio. Scopri le cause e come trattare la rinite allergica.

5. Assunzione del vaccino influenzale

Il vaccino antinfluenzale può proteggere da virus influenzali che causano l'influenza e possono causare polmonite, come nel caso dell'H1N1.

Va ricordato che il vaccino protegge solo i virus programmati nella formula del vaccino, che di solito sono i più infetti e pericolosi di quel periodo. Quindi, non protegge da altri virus e quindi alcune persone possono avere raffreddori anche se hanno preso il vaccino.

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6. Rimanere idratato

Mantenere il corpo idratato e con una dieta equilibrata ed equilibrata previene le cadute di immunità che possono facilitare un'infezione.

In questo modo, si consiglia di assumere circa 2 litri di liquidi al giorno, compresi acqua, succhi, acqua di cocco e tè e adottare una dieta ricca di verdure perché contiene vitamine e minerali che aiutano a proteggere il corpo . Rest 7. Riposo

Dormire per almeno 6 ore, preferibilmente da 7 a 8 ore a notte, è raccomandato al corpo per riequilibrare il suo metabolismo e ripristinare l'energia e il sistema immunitario.

Quindi, coloro che dormono molto poco hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni e il corpo tende a cedere molto meno per qualsiasi attività.

8. Mantenere l'umidità nell'aria

L'aria molto secca facilita la proliferazione degli organismi e l'aridità della mucosa respiratoria, quindi si raccomanda di evitare un uso eccessivo dell'aria condizionata e di mantenere l'ambiente più ventilato.

Un consiglio è l'uso moderato dell'umidificatore dell'aria, nei giorni più asciutti, per bilanciare l'umidità. Scopri anche modi fatti in casa per umidificare l'aria.

9. Utilizzare gli antibiotici solo con un consiglio medico

L'uso di antibiotici senza la guida appropriata del medico è molto dannoso. Va tenuto presente che la maggior parte delle infezioni sono causate da virus e l'uso di antibiotici non porterà alcun beneficio e invece esporrà l'organismo ai suoi effetti collaterali che possono essere pericolosi

Inoltre, l'uso improprio di antibiotici fa con cui la flora batterica dell'organismo diventa sbilanciata, facilitando la comparsa di una preoccupante infezione batterica. L'uso della vitamina C protegge dalle infezioni?

Non ci sono prove scientifiche che solo l'uso della vitamina C possa proteggere da un'infezione specifica. Tuttavia, il consumo di vitamine e minerali come vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoidi, carotenoidi e selenio, ad esempio, sono benefici per il sistema immunitario in quanto sono antiossidanti.

Gli antiossidanti prevengono l'accumulo di radicali liberi nel corpo, che è utile nella prevenzione delle malattie e nell'invecchiamento precoce. La vitamina C e altri antiossidanti possono essere assunti sotto forma di integratori, tuttavia sono facilmente reperibili nel cibo, specialmente nelle verdure. Scopri quali alimenti sono ricchi di antiossidanti.