6 Benefici della danza per il corpo

La danza è un tipo di sport che può essere praticato in una varietà di modi e in vari stili, essendoci una modalità diversa per quasi tutte le persone in base alle loro preferenze.

Questo sport, oltre ad essere una forma di espressione creativa, porta ancora molti benefici al corpo e alla mente, essendo una grande opzione per coloro che non amano o non possono praticare esercizi di grande impatto come il calcio, il tennis o la corsa, per esempio.

Inoltre, non esiste un limite di età per la danza e quindi è un'attività che può essere avviata nell'infanzia o nell'età adulta e mantenuta fino alla vecchiaia, continuando ad avere diversi benefici. It 1. Aiuta a perdere peso

La danza è un tipo di attività aerobica che consente di bruciare fino a 600 calorie all'ora, in base alla velocità e all'intensità della modalità che viene praticata. Allora, chi fa hip hop o Zumba brucia più calorie rispetto a quelli che fanno il balletto o la danza del ventre: tipo

di danza calorie consumate

in 1 ora
Hip Hop 350-600 calorie	ballo liscio
200-400 calorie	Ballet
350-450 calorie	danza del ventre
250-350 calorie
Zumba 300-600 calorie
Jazz 200-300 calorie	in aggiunta, come è un'attività divertente, la danza diventa meno noioso processo di perdita di peso, aiutando persone per mantenere un piano regolare di esercizio durante la settimana.

2. Stimola la memoria

Ballare è un tipo di attività che richiede una buona capacità di memoria, non solo per decorare schemi, ma anche per ricordare come ogni passaggio è fatto perfettamente. Quindi, questa è una buona opzione per coloro che hanno bisogno di stimolare la memoria, perché con il tempo diventa più facile memorizzare nuovi passi e schemi.

Poiché coinvolge molte attività cerebrali, la danza aiuta anche a prevenire il deterioramento delle cellule nervose nel cervello, che può migliorare l'invecchiamento e prevenire l'insorgenza di demenza o malattie come l'Alzheimer.

3. Migliora la postura e la flessibilità

Una cattiva postura, che di solito si sviluppa sul lavoro sedendosi troppo a lungo al computer, può essere responsabile di molti tipi di mal di schiena, poiché provoca lievi cambiamenti nella colonna vertebrale. In questi casi, la danza può essere molto utile, dal momento che la danza richiede una buona postura con una spina dritta, che è contraria ai cambiamenti che si presentano al lavoro.

Sia che si tratti di stili di danza con passi di calcio alti o figure molto complicate, come il ballo da sala, la danza può ancora migliorare la flessibilità in quanto contribuisce a allungare i muscoli e a mantenerli più rilassati.

4. Riduci lo stress

Dato che è un'attività divertente ma allo stesso tempo complessa, la danza ti permette di dimenticare vari tipi di problemi e concentrarti solo su ciò che stai facendo. Così, è più facile liberare lo stress accumulato durante il giorno al lavoro oa casa, per esempio.

5. Previene la depressione

La maggior parte delle modalità di ballo coinvolge classi in cui sono presenti più persone, il che aumenta l'interazione sociale ed evita l'isolamento che spesso è responsabile della depressione.

Inoltre, la danza è anche molto divertente e agisce sul corpo e sulla mente, il che fa sì che il corpo produca più endorfine, che agiscono come antidepressivi naturali, combattendo i possibili sintomi di depressione.

6. Migliora l'equilibrio

In quasi tutti i tipi di danza ci sono passaggi che richiedono molto equilibrio, come girare una gamba, stare in punta di piedi o tenere la stessa posizione per un po 'di tempo. Questo tipo di passaggi aiuta a sviluppare e rafforzare un gruppo di muscoli di sostegno che migliorano l'equilibrio durante il giorno.

Quindi, c'è un minor rischio di cadute nelle attività quotidiane o di sviluppare lesioni da sollevamento pesi.