Imparare a fare la Dieta Perricone promette di ringiovanire la pelle

La dieta Perricone è stata creata per garantire una pelle più giovane a lungo. Si basa su una dieta ricca di acqua, pesce, pollo, olio d'oliva e verdure, oltre ad avere pochi zuccheri e carboidrati che aumentano rapidamente la glicemia, come riso, patate, pane e pasta.

Questa dieta è stata formulata per trattare e prevenire le rughe della pelle in quanto fornisce proteine ​​di alta qualità per un efficace recupero cellulare. Un altro obiettivo della presente giovanile è dieta riduce l'infiammazione nel corpo, riducendo il consumo di zucchero e carboidrati in generale, che è la principale causa di invecchiamento.

Oltre alla dieta, questa dieta creata dal dermatologo Nicholas Perricone include la pratica dell'attività fisica, l'uso di creme anti-invecchiamento e l'utilizzo di integratori alimentari come la vitamina C e il cromo.

cibo accettati nelle Perricone dieta alimenti

che sono autorizzati sulla dieta Perricone e che sono la base per essere in grado di soddisfare la dieta sono:

• Carni magre: pesce , pollo, tacchino o frutti di mare, che dovrebbe essere mangiato sbucciata e preparata alla griglia, cotto o cotto con poco sale;
• scremato latte e derivati ​​ dovrebbe essere data la preferenza a yogurt naturale e formaggi bianchi, come casa e ricotta;
• Ortaggi e legumi: sono fonti di fibre, vitamine e minerali. La preferenza dovrebbe essere data principalmente al verde scuro e alle verdure crude, come la lattuga e il cavolo;
• Frutta: Ove possibile, dovrebbero essere ingeriti con la buccia, e la preferenza dovrebbe essere data a prugne, melone, fragola, mirtillo, pera, pesca, arancia e limone; Impulsi
• : fagioli, ceci, lenticchie, piselli e soia, essendo fonti di fibre e proteine ​​vegetali;
• Semi oleosi: nocciole , castagne, noci e mandorle, in quanto sono ricchi di omega-3;
• Grani interi: avena, orzo e semi, come il lino e la chia, come fonti di buone fibre e grassi, come omega-3 e omega-6;
• Liquidi: Preferire l'acqua da 8 a 10 bicchieri al giorno, ma è consentito anche il tè verde senza zucchero e senza edulcorante;
• Spezie: olio d'oliva, limone, senape naturale ed erbe come prezzemolo, basilico e coriandolo, preferibilmente fresco.

Questi alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente in modo da ottenere l'effetto antiossidante e anti-infiammatorio, agendo nella lotta contro le rughe.

cibo vietato negli alimenti di dieta Perricone vietati nella dieta Perricone sono quelli che aumentano l'infiammazione nel corpo, come ad esempio carni grasse

• : carni rosse, fegato, cuore e intestino degli animali; Carbo carboidrati ad alto indice glicemico:
• zucchero, riso, pasta, farina, pane, cereali, cracker, snack, dolci e pasticcini; Frutta:
• frutta secca, banana, ananas, albicocca, mango, anguria; Verdure:
• zucca, patate, patate dolci, barbabietole, carote cotte; Legumi:
• fava, mais. Oltre al cibo, la dieta Perricone comprende anche la pratica dell'attività fisica, l'utilizzo di creme anti-invecchiamento e l'utilizzo di alcuni integratori alimentari come la vitamina C, il cromo e l'omega-3. Menu dieta Per Perricone

La tabella seguente fornisce l'esempio di un menu dietetico Perricone di 3 giorni.

pasto Giorno 1 Giorno 2 Giorno

		3 al risveglio	2 tazze di acqua o di tè verde senza zucchero o dolcificante
2 tazze di acqua o di tè verde senza zucchero o dolcificante	2 tazze di acqua o di tè verde senza zucchero o dolcificante	Colazione	Frittata fatta con 3 albumi, 1 tuorlo e 1/2 tazza. di farina d'avena + 1 piccola fetta di melone + 1/4 di tazza. tè alla frutta rosso
1 salsiccia di tacchino piccola + 2 albume d'uovo e 1 tuorlo d'uovo + 1/2 tazze. farina d'avena + 1/2 tazze. tè alla frutta rosso60 g di salmone grigliato o affumicato + 1/2 tazza. tè di avena con cannella col + 2 + 2 tè di mandorle sottili fette di melone Pranzo	120 g + 2 Xic salmone alla griglia. lattuga tè, pomodori e cetrioli conditi con tè 1 Col e gocce di olio di oliva di fetta di limone melone + 1 + 1/4 Xic. frutta rossa tè	120 g di pollo alla griglia, preparati come insalata con erbe aromatiche a piacere, 1/2 + Xic. tè di broccoli al vapore + 1/2 tazze. Fragola tè
120 g di sardine o tonno sott'olio o acqua + 2 Xic. tè di lattuga, fette di pomodoro e cetriolo + 1/2 tazze. zuppa di lenticchie tè	merenda pomeridiana 60 g di petto di pollo cotto con le erbe, senza sale mandorle non salate + 4 + 2 + 1/2 di mela verde bicchieri di acqua o tè verde senza zucchero o dolcificante	4 fette tacchino pomodori seno + 4 ciliegia 4 + mandorle + 2 tazze di acqua o di tè verde senza zucchero o dolcificante
4 fette di petto di tacchino + 1/2 Xic. Strawberry tea + 4 noce noci + 2 tazze di acqua o di tè verde senza zucchero o dolcificante Cena	120 g di salmone alla griglia o sardine o tonno marinato in olio o acqua + 2 Xic. tè Romaine, fette di pomodoro e cetriolo condita con 1 cucchiaio di olio e limone di oliva gocce + 1 tazza. asparagi tè, broccoli o spinaci cotti in acqua o vapore	180 g di nasello alla griglia • 1 tazza. tè di zucca cotto e condito con erbe + 2 tazze. tè alla lattuga con 1 tazza. piselli tè temperate con olio d'oliva, aglio e succo di limone
120g petto di tacchino o di pollo arrosto senza pelle + 1/2 Xic. tè alle zucchine grigliate + 1/2 tazze. tè insalata di soia, lenticchie o fagioli, con olio d'oliva e limone Cena	30 g petto di tacchino + 1/2 verde mela o pera di mandorle + 3 + 2 tazze di acqua o di tè verde senza zucchero o dolcificante	4 tacchino fette del seno + 3 mandorle + 2 fette sottili di melone + 2 tazze di acqua o di tè verde senza zucchero o dolcificante
60 g di salmone o merluzzo pomodori + 3 dadi-e-stop + 3 + 2 tazze di ciliegio verde acqua o tè senza zucchero o dolcificante	La dieta Perricone è stato creato da Nicholas Perricone, dermatologo e ricercatore americano.	Per prevenire l'invecchiamento, vedere anche:	Alimenti antiaging

10 punte per ritardare l'invecchiamento