Crampo alle gambe: cosa sono e perché accadono

I crampi alle gambe avvengono a causa di una contrazione rapida e dolorosa di un muscolo nella gamba, essendo più comune nel polpaccio o nella pancia della gamba.

Nella maggior parte dei casi, i crampi non sono gravi, causati dalla mancanza di acqua nel muscolo o dalla pratica di un intenso esercizio fisico, non richiedono cure mediche e possono essere evitati con alcune cure a domicilio.

Principali cause dei crampi alle gambe

Le cause principali dei crampi alle gambe includono:

• Mancanza di ossigeno nel muscolo o eccesso di acido lattico, che è comune durante l'attività fisica;
• Mancanza di minerali nel corpo come magnesio, calcio o sodio, specialmente quando questa carenza si verifica durante la notte durante il sonno
• Uso prolungato di farmaci diuretici che promuovono l'eliminazione dei minerali dal corpo;
• Alcune malattie come il diabete o malattie del fegato.

Inoltre, l'insorgenza di crampi è anche comune durante la gravidanza a causa dell'aumento delle dimensioni e del peso dell'utero che si verifica, che provoca una trazione nei muscoli dell'addome della donna incinta.

Trattamento domiciliare

I trattamenti domiciliari per prevenire i crampi sono fatti con succhi, che raccolgono i minerali necessari per prevenire i crampi. Così, alcuni succhi di frutta consigliati sono:

1. Il succo di mela con zenzero

succo di mela con zenzero e kiwi previene i crampi quando prese ogni giorno, e per preparare il necessario:

Ingredienti: 1 mela

• Circa 1 1 kiwi cm di zenzero

Preparazione:

Per preparare il succo, devi battere tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungendo un po 'd'acqua se necessario. Questo succo dovrebbe essere assunto subito dopo, preferibilmente al mattino.

2. Succo di banana con avena e pastinaca Il succo di banana con avena e pastinaca è ricco di magnesio, calcio e potassio, che lo rende ottimo per prevenire i crampi. Per preparare il necessario:

Ingredienti: 1 banana

• 1 fermata dado
• 3 cucchiai di avena
• Preparazione:

Per preparare il succo dovrebbe battere tutti gli ingredienti in un frullatore, aggiungendo un po 'd'acqua, se ritenuto necessario . Questo succo dovrebbe essere assunto subito dopo la sua preparazione, preferibilmente al mattino.

Prevenzione crampi Un buon rimedio naturale per prevenire crampi passa ad investire in prodotti alimentari e si consiglia di investire nel consumo di alimenti ricchi di minerali come l'acqua di cocco, cereali e banana al giorno. Vedere dove il cibo dovrebbe puntare per prevenire efficacemente crampi, guardando il video del nostro nutrizionista:

Inoltre, dovrebbe anche investire in alimenti ricchi di tiamina come il riso integrale, noci del Brasile, lievito di birra, noccioline e avena, perché guarire il crampi e anche prevenire l'insorgenza di dolori muscolari. Vedi altre opzioni in Cibra: cibi che guariscono.

Se i crampi vengono attivati ​​dall'attività fisica, si consiglia di rallentare l'allenamento e puntare sullo stretching e si consiglia di allungare prima e dopo l'attività fisica. Inoltre, quando hai un crampo dovresti sempre provare ad allungare la gamba massaggiando l'area interessata, e se il dolore è troppo intenso puoi mettere una bottiglia di acqua calda per rilassare e alleviare il dolore al muscolo.