it.odysseedubienetre.beSebbene la stitichezza sia un cambiamento postpartum comune, ci sono semplici misure che possono aiutare a sciogliere l'intestino, senza ricorrere ai lassativi a contatto, che possono sembrare inizialmente una buona opzione, ma che può "viziare" l'intestino.
I suggerimenti di seguito sono molto utili e possono aiutare a regolare l'intestino e dovrebbero essere seguiti per tutta la vita.
I 3 passaggi per allentare l'intestino sono:
Hai bisogno di bere molta acqua per mobilizzare e ammorbidire le feci, rendendo più facile l'eliminazione. Buone strategie per bere più acqua sono:
I refrigeranti e i succhi elaborati non sono consigliati perché contengono sostanze tossiche e zuccheri che promuovono la disidratazione.
Mangiare cibi ricchi di fibre come prugna, mango, papaia e uva è un ottimo modo per terminare rapidamente la costipazione oltre a bere molta acqua. Pertanto, una dieta ricca di fibre e possibilmente alcuni lievi lassativi può essere utilizzata entro i primi 3 giorni.
Scopri altri esempi di cibi ricchi di fibre.
Una nutrizione equilibrata aiuterà la mamma a rimettersi in forma e anche a rafforzare il corpo per prendersi cura del bambino e produrre il latte in modo appropriato.
Oltre all'alimentazione, la posizione del corpo al momento dell'evacuazione può anche disturbare il passaggio delle feci. Guarda la posizione che ritieni più appropriata per te nel video con la nutrizionista Tatiana Zanin:
Se anche dopo aver seguito questo passo dopo passo, non puoi mantenere l'intestino regolato, si consiglia di andare dal medico, soprattutto se rimani più di 5 giorni senza evacuare perché l'accumulo di feci può avere gravi conseguenze per la salute.
