it.odysseedubienetre.beL'attività fisica per la gravidanza deve essere leggera e rilassante e può essere eseguita ogni giorno, ma sempre nel rispetto dei limiti della donna. Le migliori attività fisiche per la gravidanza comprendono: camminare, aerobica in acqua; nuoto; yoga; esercitare esercizi di bicicletta e stretching .Questi tipi di esercizi aiutano a controllare l'aumento di peso, non danneggiare le ginocchia e migliorare il sistema cardiovascolare, essendo di beneficio per la madre e il bambino. Ecco un buon esempio di esercizio fisico che può essere eseguito durante la gravidanza in: Gravidanza Walk Workout.
Tuttavia, qualsiasi attività fisica dal momento che è ben orientata può essere eseguita durante la gravidanza, sempre nel rispetto dei limiti della donna e della sua capacità fisica, e coloro che già praticano l'attività fisica prima di rimanere incinta hanno più opzioni di attività rispetto alla donna che era e che ha iniziato a fare attività fisica solo dopo aver scoperto la gravidanza.
Controllare i segnali di pericolo durante l'attività fisica durante la gravidanza e chi non dovrebbe esercitare durante la gravidanza:
Nei casi in cui la donna incinta sta svolgendo un'attività fisica e ha almeno uno di questi segnali di pericolo, deve immediatamente interrompere l'attività fisica. e consultare l'ostetrico per vedere se può continuare a fare attività fisica durante la gravidanza. Inoltre, se la donna incinta ha una delle malattie citate nella seconda immagine, l'attività fisica non è totalmente vietata, ma può essere limitata. Pertanto, in questi casi, è anche importante consultare l'ostetrico.
Allenamento intenso durante la gravidanza
Nelle donne che sono atleti e che hanno un allenamento più intenso è normale non avere le mestruazioni e quindi la gravidanza può essere scoperta dopo alcuni mesi di gestazione. In questo caso, non appena l'atleta sa di essere incinta, è importante informare il trainer in modo che gli allenamenti siano adeguati perché l'eccesso di attività fisica può favorire il travaglio prima della scadenza. Dopo la nascita del bambino è anche importante dosare bene l'allenamento in modo che non influiscano sulla produzione del latte materno. La donna incinta può fare attività fisica all'inizio della gravidanza?
L'attività fisica può essere praticata dall'inizio della gravidanza purché guidata da un istruttore fisico e se la classe è particolarmente mirata alle donne in gravidanza. Tuttavia, si raccomanda di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica, in quanto vi sono alcune controindicazioni all'esercizio fisico durante la gravidanza, tra cui la gravidanza dei gemelli e il rischio di nascita prematura, ad esempio.
Ecco alcuni esempi di come praticare gli esercizi di gravidanza:
Esercizi di stretching della gravidanza
6 Esercizi di pilates per le donne incinte
