Gli alimenti ricchi di inulina

inulina è un tipo di fibra con zucchero, la classe di fruttooligosaccaridi, che è presente in alcune verdure come cipolla, aglio, bardana, cicoria o grano, per esempio, ma può anche essere ingerito in forma sintetica prebiotica comprato in farmacia, per equilibrare la flora batterica nell'intestino e migliorare il transito intestinale. Inoltre, inulina può anche essere utilizzato per ridurre i livelli di trigliceridi, ridurre l'infiammazione se colite o sindrome dell'intestino irritabile e per prevenire la comparsa di cancro nell'intestino.

L'inulina aumenta l'assorbimento di calcio, magnesio e altri nutrienti attraverso l'intestino ed è quindi in grado di trattare non solo la sindrome da malassorbimento nei casi di attacchi diarrea è un buon metodo per completare la trattamento dell'osteoporosi in menopausa, per esempio.

Vantaggi di inulina assunzione di inulina negli alimenti o in forma di pre-biotica, acquistati in farmacia, facilita lo sviluppo di batteri sani nell'intestino, costipazione. Ma i suoi benefici per la salute che vanno al di là e comprendono: Riduzione

• dei livelli di trigliceridi: inulina diminuisce la produzione di trigliceridi, riducendo l'assorbimento intestinale.
• prevenzione del cancro del colon: inulina riduce e controlla la crescita di batteri patogeni nell'intestino, riducendo la quantità di tossine prodotte e tempi che sono in contatto con l'intestino, in modo che, se ci sono piccole lesioni intestinali non diventare maligni.
• prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi: inulina facilita l'assorbimento del calcio da mucosa intestinale aumentando la disponibilità di calcio che può essere utilizzato per aumentare la densità ossea. Pertanto, l'integrazione di inulina, specialmente della dieta degli anziani con problemi alle ossa, può anche aiutare nel recupero delle fratture.
• migliora il sistema immunitario: inulina favorisce la crescita di batteri benefici per il corpo, impedendo la crescita eccessiva di altri batteri. Aumentare la barriera immunitaria prevenendo l'insorgenza frequente di raffreddori e influenza comuni.
• diminuisce coliche, diarrea e altri sintomi della malattia infiammatoria intestinalecome diverticolite, colite ulcerosa, sindrome dell'intestino irritabile e morbo di Crohn: in questi casi l'inulina aumentando idratazione delle feci e per ridurre la presenza di batteri patogeni, non riduce solo la fermentazione eccessiva di feci che provoca coliche, ma migliora anche la struttura delle feci, diminuire l'infiammazione dell'intestino e la frequenza degli attacchi di diarrea.

Pertanto, l'uso di inulina è importante per migliorare barriera immunitaria, migliorare la capacità di assorbimento dei nutrienti, ridurre i trigliceridi nel sangue e garantire la salute dell'intestino regolando la frequenza dei movimenti intestinali ed evitando, in particolare nel caso di malattie intestinali infiammatorie , cambiamenti improvvisi tra stitichezza e diarrea che possono causare lesioni nell'intestino.

lista di alimenti ricchi di inulina

Alcuni alimenti ricchi di inulina, che hanno nelle loro fruttani o composizione fructooligosaccharides includono:

Leek Ma per assicurare tutti i vantaggi di fibre e batteri sani nell'intestino, oltre l'assunzione di inulina e fibre presenti in insalate e zuppe, che agiscono come prebiotici creando un ambiente favorevole per lo sviluppo di batteri buoni è anche importante regolare assunzione di probiotici in yogurt, per esempio, perché questo fa sì che la flora batterica rimanga sana.

Per saperne di più su cibo e integratori con probiotici leggi: Che cosa sono i probiotici?