it.odysseedubienetre.beQuando si tratta di una pelle sana, i cibi sani da mangiare includono agrumi, semi di zucca, carote, olio d'oliva, alcuni tipi di pesce, mandorle e molto altro.
In termini di miglioramento della salute della loro pelle, la gente cerca molte opzioni. Alcuni pensano immediatamente a ridurre gli effetti del sole, mentre altri potrebbero essere più preoccupati di eliminare le rughe, chiarire le imperfezioni o migliorare il tono della loro pelle. La nostra pelle è l'organo più grande del corpo. Non è solo il più suscettibile alle forze esterne, ma anche il "volto" letterale che mostriamo al mondo. Voler mantenere la salute e avere un aspetto fantastico è importante, quindi è essenziale capire di cosa ha bisogno la pelle per rimanere nella sua forma migliore.
Le nostre cellule della pelle possono rigenerarsi rapidamente, ma si occupano di attacchi da tutte le parti, sia internamente che esternamente. È sensibile alle condizioni meteorologiche, ai danni fisici, alle variazioni di temperatura, alla fluttuazione dell'umidità, alle radiazioni, ai radicali liberi e a molti altri fattori. Proteggere la nostra pelle da tutte queste situazioni richiede un ampio arsenale di strumenti e sostanze nutritive sane. Questi strumenti possono venire sotto forma di vitamina A, E, C, antiossidanti, zinco, acidi grassi e molti altri nutrienti, alcuni dei quali potrebbero sorprendervi.
Controlla i cibi migliori per la tua pelle e ottieni un aspetto radioso e dall'aspetto più giovane;
Sebbene questa non sia la prima cosa a cui molte persone pensano di mantenere una pelle sana, alcuni tipi di pesci, come sgombri, salmoni, acciughe, trote e aringhe contengono livelli significativi di acidi grassi omega-3, che sono considerate "buone" forme di colesterolo nel corpo. Questi acidi grassi aiutano a proteggere dai danni del sole, riducono il rischio di cancro della pelle, facilitano il passaggio regolare del fluido nelle cellule, rafforzano le membrane delle cellule della pelle e persino riducono l'infiammazione delle cellule dermiche. L'aggiunta di alcuni pesci alla vostra dieta è un modo sicuro per la salute della pelle.
I semi di zucca hanno un contenuto eccezionalmente alto di zinco, che è uno dei minerali più importanti per una pelle sana. Lo zinco aumenta la rigenerazione delle cellule della pelle, aiuta a mantenere i livelli di collagene insieme alla vitamina C e rafforza le membrane cellulari.
Frutta e verdura sono molto importanti per la pelle, e gli agrumi sono famosi per i loro alti livelli di vitamina C. Conosciuto anche come acido ascorbico, la vitamina C è una parte essenziale della produzione di collagene, che compone tessuti intracellulari, tessuto muscolare, vasi sanguigni e organi. Con alti livelli di vitamina C, la pelle sarà protetta dai radicali liberi, poiché la vitamina C agisce da antiossidante per prevenire l'invecchiamento precoce e le rughe, mentre promuove anche una più rapida guarigione di ferite e imperfezioni.
La combinazione di composti antiossidanti nel tè verde agisce come difesa contro il cancro della pelle. Inoltre, il tè verde contiene tannini che possono agire come astringenti, riducendo così i segni di rughe sulla pelle.
Tutte le nocciole sono benefiche per il tuo corpo in qualche modo, ma le mandorle hanno in particolare livelli impressionanti di vitamina E, che protegge naturalmente la pelle dagli effetti nocivi del sole. In sostanza, la vitamina E nelle mandorle può aiutare a prevenire il cancro della pelle e funziona anche come antiossidante per rallentare i segni dell'invecchiamento.
L'olio d'oliva favorisce la pelle sia internamente che esternamente. Le proprietà antinfiammatorie dell'olio d'oliva aiutano a ridurre l'infiammazione o l'irritazione della pelle, mentre le proprietà antiossidanti aiutano a prevenire danni interni più gravi. Inoltre, quando viene strofinato sulla pelle per via topica, l'olio d'oliva può ammorbidire la pelle e ridurre le rughe.
Sappiamo tutti che le verdure sono una parte importante di una dieta quotidiana. I livelli significativi di vitamina C ed E dei broccoli lo rendono una difesa ideale per la salute della pelle contro il sole e gli effetti dannosi dei radicali liberi.
Un minerale leggermente più raro nella nostra dieta normale è il selenio e si trova in grandi quantità nel pane integrale e nella pasta. Il selenio rafforza le cellule cutanee esterne e aumenta anche la flessibilità e l'elasticità per mantenere la pelle giovane più a lungo.
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Oli vegetali: tipi, benefici e valore nutrizionaleLa vitamina A si scompone in beta-carotene, che è direttamente collegato al miglioramento della salute della pelle. La vitamina A alimentare agisce anche come potente antiossidante, che è presente in alte percentuali nei prodotti lattiero-caseari.
Forse la soluzione più ovvia per la cura della pelle è quella che la maggior parte delle persone dimentica. L'acqua è! Aiuta a eliminare le tossine dal corpo aumentando la minzione e promuovendo la salute dei reni. Essere ben idratati significa anche che le tue cellule sono più sane, la tua pelle appare più liscia e gli organi funzionano a un livello ottimale.
