it.odysseedubienetre.beLa cena di Natale tradizionale contiene tacchino, Chester, riso greco, farofa, maionese e pane tostato francese. Tuttavia durante le festività natalizie è comune avere esagerazioni che portano ad aumento di peso, glicemia e colesterolo.
Quindi ecco alcuni piccoli trucchi che possono aiutarti a preparare una cena di Natale più sana e meno ponderata:
Cena di Natale tradizionale, "la stella" è spesso Perù o Chester arrosto, pur essendo in buona salute perché contiene un sacco di grasso in questa forma di preparazione, la coscia e le ali sono le parti che contiene più grassi e così coloro che non vogliono aumentare di peso o la necessità di controllare il colesterolo o glucosio dovrebbe preferire la parte del petto.
Il riso bianco può essere scambiato con riso selvatico o riso integrale, ma puoi anche aumentare mettendo noci, spezie ed erbe per condire. La banana farofa è un'opzione meno calorica e molto più sana di quella tradizionale fatta con pancetta o salsiccia e piena di olio. Invece di preparare la tradizionale insalata di verdure con patate, carote, piselli e olive innaffiate con la maionese, puoi scambiare per salsa allo yogurt che ha meno grassi ed è un'opzione più salutare.
Controllare la ricetta per un delizioso riso con verdure e le erbe
Insalata semplice insalata lattuga verde, basilico e foglie di spinaci viene rilasciato, si può anche mettere il pomodoro e cipolla senza problemi, ma attenzione con piatti come il formaggio e gamberi fritti, che anche se si combinano bene con l'insalata e con questo periodo dell'anno, ha più grassi.
bevande bevande alcoliche consumate con moderazione è benefico per la salute, ma tutti contengono un sacco di calorie a causa di alcol, in modo da poter scambiare la birra e caipirinha per un bicchiere di champagne o spumante. Ma 1 bicchiere di vino a cena non fa male. Le bevande analcoliche non sono consigliate in qualsiasi momento dell'anno, ma puoi preparare la tua 'soda' usando acqua frizzante e frutta, dando un sapore in acqua aromatizzata. Ecco alcune fantastiche ricette per la tua cena.
La quantità di cibo si mette sul piatto fa la differenza in modo da controllare alcuni trucchi super semplice, ma che vi farà risparmiare alcuni buoni calorie e grassi nel seguente video: Dessert
L'ammiraglia dei dessert è il toast fritto che è disponibile per voi da mangiare tutto il giorno ma questo è un crimine contro la vostra salute. Quindi puoi fare un'altra versione con il toast francese al forno e mangiare solo come dessert.
I frutti sono le migliori opzioni e puoi optare per piatti con frutta arrostita, cotta, battuta o anche fresca. frutta secca come uva passa, noci e nocciole sono inoltre ideali per la salute, perché sono buone fonti di grassi, ma hanno anche un sacco di calorie e quindi se non si vogliono mettere su peso a Natale e Capodanno, mangiare una piccola porzione al giorno . Un buon consiglio è quello di mettere una manciata di noci in un bicchiere e mangiare solo questa quantità al giorno.
Dolci dolci come budino, delicatezza, paella, riso dolce e torte sono anche comuni in una cena di Natale tradizionale, ma contengono molto zucchero e praticamente nessun nutriente sano e quindi non esagerare con la dose. Se hai voglia di mangiare, prova a mettere tutto in un piatto da dessert e mangia solo quella quantità, senza ripetere il piatto.
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In alcune case il vino porto è servito come digestivo, questa è una grande opzione, purché la dose che dovrebbe essere solo 50 ml sia rispettata. Ma se non puoi o non ti piace bere alcolici, puoi scambiare questo vino con un tè con proprietà digestive come il finocchio, per esempio.
Seguendo questi suggerimenti è più facile non sentirsi così pesante e stare con la pancia gonfia, alla fine dell'anno, ma anche così, è scivolato qua e là e pensare che stai bisogno di un piccolo aiuto in più per disintossicarsi la mattina successiva cercare di prendere un succo d'ananas con la menta, per esempio.
