Il segreto per non ingrassare è mangiare la stessa quantità di calorie di viene speso al giorno. In media, una donna di 35 anni che pesa 60 kg che non svolge attività fisica e che lavora seduto ha bisogno di circa 2000 calorie per sopravvivere e chiamiamo questo dispendio calorico basale. Questa quantità è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per garantire il funzionamento di tutti gli organi e sistemi e ogni volta che ingerisce una quantità maggiore di calorie, aumenterà di peso e se ne consumi una minore, perderai peso perché le variazioni di peso sono direttamente correlate la quantità di calorie consumate ogni giorno.