it.odysseedubienetre.beUna delle parti peggiori di essere una madre in attesa è il mal di schiena in gravidanza. Per alcune donne, questa è la parte più consistente e scomoda della gravidanza, perché il corpo sta attraversando così tanti cambiamenti ed è costretto ad adattarsi così rapidamente. Pertanto, è importante capire che dolore alla schiena in diversi trimestri significa, così come i potenziali trattamenti per questa condizione irritante.
Il mal di schiena in gravidanza può presentarsi in due forme principali: dolore lombare e dolore pelvico posteriore. È fondamentale riconoscere e differenziare tra di loro, in quanto possono essere causati da trigger diversi e possono rispondere meglio ai diversi approcci terapeutici.
Dolore lombare : noto anche come dolore lombare, questo è l'infiammazione nella parte bassa della schiena, che si estende al centro della schiena, che è spesso esacerbata da lunghi periodi di stare in piedi, seduti o piegati. Il dolore al nervo sciatico è leggermente diverso e deriva dalla pressione esercitata sul nervo sciatico, ma questo è anche un tipo comune di dolore alla schiena durante la gravidanza. Nel caso della sciatica, tuttavia, il dolore spesso si irradia lungo la gamba, attraverso i glutei, fino ai piedi.
Dolore pelvico posteriore: questo dolore è avvertito nella parte posteriore del bacino ed è spesso considerato un dolore "più profondo" del dolore lombare, il che significa che può essere più difficile identificare la causa del disagio. Questa è anche una forma molto più comune di dolore alla schiena durante la gravidanza, e può essere avvertita principalmente attraverso i fianchi e il girovita, e attraverso il coccige.
A seconda del punto della gravidanza, la gravità e la frequenza del mal di schiena possono essere diverse. Pertanto, la tua risposta al mal di schiena nel tuo primo, secondo e terzo trimestre potrebbe anche variare.
Primo trimestre: nel primo trimestre, dopo l'impianto e il rilascio degli ormoni della gravidanza, si manifesta spesso un piccolo mal di schiena in quanto i legamenti iniziano a allentarsi e il corpo si prepara a trasportare un bambino. Anche l'utero sta cambiando forma e la tua posizione probabilmente sta già iniziando a cambiare.
Secondo trimestre: A questo punto la maggior parte dell'ormone relaxin sta lavorando sul corpo, facilitando il legamento e la forza articolare per accogliere l'utero in crescita. Una volta che il pancione si forma, il dolore pelvico posteriore è più comune.
Terzo trimestre: quando il feto raggiunge quest'ultimo stadio di crescita, fondamentalmente sta solo aumentando di peso, il che mette ulteriore pressione sul corpo per sostenere quella massa extra. Il tuo compenso per la postura, così come la pressione fisica su tessuti e nervi nella parte bassa della schiena, rendono il mal di schiena abbastanza comune quando ti avvicini alla consegna.
Ci sono un certo numero di diverse cause di dolore alla schiena in gravidanza, tra cui il cambiamento di peso, le fluttuazioni ormonali, le alterazioni della postura e lo stress, tra gli altri.
Variazione di peso: l' aggiunta di una quantità significativa di peso può causare dolore ai muscoli e alle articolazioni, proprio come fareste normalmente dopo un duro allenamento. Un eccessivo aumento di peso peggiorerà questi sintomi.
Stress: i livelli di stress elevato possono influenzare la produzione ormonale e il rilascio nel corpo, causando potenzialmente di essere troppo tesi mentre il corpo continua a regolare, o permettendo troppo relax per indebolire la risoluzione dei legamenti.
Fluttuazione dell'ormone: come accennato, gli ormoni della gravidanza possono causare legamenti, articolazioni e muscoli a perdere la tensione, rendendo più facile l'infiammazione e il mal di schiena.
Postura: alterare la postura durante la gravidanza è quasi inevitabile, ma questo metterà nuovi ceppi sui muscoli precedentemente sottoutilizzati, con conseguente dolore e infiammazione.
I sintomi più comuni di dolore alla schiena in gravidanza includono formicolio, acuti dolori lancinanti, intorpidimento o un dolore acuto costante. La differenza di sintomi si basa spesso sulla causa del mal di schiena e sul tipo di mal di schiena che si sta verificando. Nella maggior parte dei casi, i sintomi del mal di schiena possono essere attenuati dalle modifiche ai modelli di attività e ai rimedi casalinghi, ma se il dolore è grave, è importante parlare con un medico.
In rari casi, il dolore alla schiena ritmico o spasmodico può essere un segno di un travaglio prematuro, quindi fai sempre attenzione alla frequenza e all'intensità del tuo dolore.
Alcuni dei migliori trattamenti per il mal di schiena durante la gravidanza sono lo yoga, il massaggio prenatale, la terapia del caldo e del freddo, lo stretching, il nuoto, il riposo e l'agopuntura, per citarne alcuni.
Un delicato massaggio prenatale in qualsiasi momento durante la gravidanza può indurre la circolazione e ridurre l'infiammazione muscolare.
Ciò aumenterà la flessibilità e abbasserà i livelli di ormone dello stress, contribuendo ad eliminare il mal di schiena in gravidanza.
Questo esercizio a basso impatto ti mantiene attivo ma non sottopone a sforzi indesiderati i muscoli della schiena o del bacino.
La soluzione più semplice è di riposare il tuo corpo oberato di lavoro; trova una posizione comoda e rimani in piedi finché il dolore non passa.
Questo antico rimedio cinese mira a specifici punti di pressione che possono ridurre l'infiammazione di alcuni nervi.
Lo stretching mattutino regolare può riscaldare i muscoli e le articolazioni che dovranno sostenere il peso tutto il giorno.
Ci sono anche una serie di piccoli cambiamenti che puoi fare che riducono il rischio di provare dolore alla schiena durante la gravidanza, incluso migliorare la postura, alterare la posizione del sonno, cambiare le scarpe e ridurre i movimenti rischiosi.
Postura : cambiare consapevolmente la postura e scegliere saggiamente i sedili può aiutare a prevenire molta infiammazione e disagio del dolore alla schiena in gravidanza.
Posizione del sonno: l' utilizzo di un cuscino per la maternità e la garanzia di avere un sostegno adeguato durante il sonno è fondamentale per prevenire il mal di schiena.
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