it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute del magnesio comprendono la prevenzione della stitichezza, convulsioni eclamptiche e asma. Mantiene sani i nervi, i muscoli e le ossa. Aiuta anche nella sintesi proteica e nel metabolismo cellulare. Il magnesio è vitale per sostenere un normale battito del cuore ed è usato dai medici per trattare le irregolarità nel ritmo cardiaco.
Altri benefici per la salute includono il suo impatto positivo sulla riduzione dell'osteoporosi e il mantenimento del livello di zucchero, nonché i suoi effetti favorevoli su diabete, mal di schiena e vari disturbi psichiatrici.
Il magnesio è un minerale essenziale richiesto dal nostro corpo per il mantenimento della salute generale. È uno di quei minerali essenziali che aiutano nell'assorbimento del calcio da parte del corpo umano e svolge un ruolo importante nella formazione e nel rafforzamento dei denti e delle ossa.
Gli esperti medici spesso sottolineano l'importanza di includere un'adeguata assunzione di vitamine e minerali nella nostra dieta quotidiana. Il magnesio è richiesto per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. È il quarto minerale più diffuso nel corpo ed è parzialmente responsabile di innumerevoli aspetti. Circa il 50% del magnesio totale del nostro corpo è immagazzinato nelle nostre ossa, mentre la parte rimanente si trova prevalentemente nelle cellule dei tessuti e degli organi del corpo. Sebbene il corpo umano sia molto bravo a regolare un livello costante di questo minerale essenziale, solo l'1% di esso è disponibile nel sangue.
Le fonti naturali di magnesio comprendono verdure di mare, verdure a foglia verde come spinaci e cereali integrali che sono in genere i componenti principali della dieta regolare di una persona. Altre verdure che possono essere classificate come una ricca fonte di questo minerale sono pomodori, bietole, fave, fagioli di lima, carciofi, patate dolci, farina di grano saraceno, semi di zucca, arachidi, farina di frumento, crusca d'avena, orzo, farina di mais e cioccolato .
Inoltre, puoi consumare prodotti caseari come latte e yogurt, oltre a cibo non vegetariano come il pesce. Il pane integrale contenente crusca e germe ha il doppio del contenuto di magnesio rispetto al pane bianco. L'acqua ha anche un alto contenuto di magnesio; l'acqua dura ha più di quella dell'acqua dolce, sebbene l'acqua dura non sia buona per il corpo, specialmente per i reni.
I sintomi da carenza di magnesio includono dolore al collo e alla schiena, ansia, affaticamento, attacchi di emicrania, debolezza muscolare e spasmi, perdita di appetito, vomito, nausea, insonnia, ritmi cardiaci anormali, diarrea, spasmi muscolari e vasi spastici di Raynaud.
Quando sei sotto stress, il tuo corpo tende a esaurire rapidamente le sue riserve di magnesio. Un sintomo molto comune della sua carenza è il desiderio di cioccolato poiché il cioccolato è ricco di questo minerale essenziale. La sua carenza può essere una delle principali cause di diabete, depressione e sintomi della menopausa.
Il magnesio è necessario per mantenere normali le funzioni muscolari e nervose e il battito cardiaco ritmicamente. Aiuta anche a sostenere un sistema immunitario sano e mantiene forti le ossa. È importante per regolare i livelli di zucchero nel sangue, promuovendo così la pressione sanguigna normale. Supporta anche il metabolismo energetico, la sintesi proteica e cura le malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete.
Il magnesio fornisce un rapido sollievo dalla costipazione, e una dose elevata dei suoi supplementi idrosolubili è nota per portare sollievo anche allo stato più gravemente stitico. La proprietà lassativa di questa vitamina rilassa i muscoli intestinali, contribuendo così a stabilire un ritmo più regolare mentre passa le viscere. Ha anche un'altra proprietà di assorbire l'acqua, che a sua volta ammorbidisce le feci e aiuta a passare facilmente.
Il magnesio è uno degli elementi vitali per garantire una gravidanza sana. Un corretto apporto di integratori durante la gravidanza è estremamente utile per ridurre il rischio di osteoporosi e aumentare il livello di tolleranza al dolore, con conseguente consegna regolare e ottimizzazione della pressione sanguigna. Il solfato di magnesio è il miglior trattamento per prevenire le convulsioni eclamptiche in attesa di madri che potrebbero avere ipertensione.
Il magnesio è noto per curare alcune delle disfunzioni psichiatriche come attacchi di panico, stress, ansia e indebita agitazione.
I pazienti che soffrono di asma cronica possono essere in grado di normalizzare la respirazione con l'aiuto di integratori di magnesio che aiutano a rilassare i muscoli bronchiali e regolare la respirazione. Anche il respiro sibilante e l'affanno possono essere alleviati attraverso la somministrazione endovenosa di questo minerale.
Il magnesio aiuta ad aumentare la produzione di energia nel corpo e promuove l'attivazione degli enzimi per creare energia cellulare.
Il magnesio è direttamente correlato alla densità ossea e, successivamente, un'insufficienza di questo minerale nel corpo può essere una causa dell'osteoporosi. Aiuta a regolare i livelli di calcio nel corpo, insieme a vitamina D, rame e zinco. Esso, insieme al calcio e alla vitamina D, dovrebbe essere assunto durante gli anni dello sviluppo e nell'età adulta, poiché riduce le possibilità di sviluppare l'osteoporosi quando si invecchia.
Il magnesio aiuta a trattare il mal di schiena grave rilassando i muscoli della schiena, lo stress renale e la tensione muscolare. Come accennato in precedenza, aiuta anche l'assorbimento di calcio del corpo, che può portare a una più veloce guarigione delle ossa. I crampi alle gambe e l'affaticamento generale sono i sintomi tradizionali della sua carenza. Pertanto, un'adeguata assunzione dei suoi supplementi funge da cura per i problemi crampi alle gambe crampi.
Il magnesio protegge il cuore dai battiti cardiaci irregolari e lo protegge teneramente dai danni, in particolare dallo stress muscolare. In realtà calma i nervi, media i processi digestivi e previene problemi come vomito, crampi, indigestione, dolori addominali, flatulenza e costipazione, tutti fattori che possono porre eccessivo stress sul sistema cardiovascolare. E la sua carenza può portare a malattie cardiache letali.
Il magnesio aiuta a regolare la reazione dell'insulina ai livelli di zucchero nel sangue. I suoi supplementi sono vitali per tutti i pazienti diabetici poiché molti di loro soffrono della sua carenza. Aiuta a regolare la glicemia, promuovendo così la pressione sanguigna normale. L'ipertensione è una delle principali ragioni per un attacco cardiaco imminente, e si è riscontrato che molte persone con pressione alta hanno anche una carenza di magnesio. Pertanto, nutrienti extra e integratori minerali con contenuto di magnesio sono di vitale importanza al fine di evitare complicazioni mediche.
Gli attacchi di emicrania colpiscono gravemente molte persone, soprattutto le femmine. Supplementi di magnesio e liquidi riducono considerevolmente la gravità di tali attacchi e aiutano anche a ridurre il tasso di recidiva.
Produce collagene Il magnesio è importante per la produzione di proteine che vengono lentamente trasformate in collagene. Il collagene è una proteina presente in natura che si trova nei tessuti fibrosi come tendini, legamenti e pelle. È anche presente nella cornea, nelle ossa, nell'intestino, nella cartilagine, nei vasi sanguigni e nei dischi intervertebrali. Più collagene nel sistema, più forti diventeranno quelle aree del corpo.
Il magnesio aiuta ad assorbire vitamine e minerali vitali come sodio, calcio, potassio e fosforo. Assorbimento minerale di solito si verifica all'interno dell'intestino tenue, che garantisce la disintossicazione di molte tossine dannose nel nostro corpo. Aiuta anche ad attivare la vitamina D immagazzinata nel corpo, che nella sua forma inattiva è di uso trascurabile.
L'assunzione di magnesio fornisce sollievo dai problemi alla vescica e problemi come la minzione frequente. I problemi di minzione possono derivare da una varietà di motivi come la nefrite, le infezioni o talvolta la cistite interstiziale; tuttavia, l'assunzione equilibrata di magnesio può portare grande sollievo a questi disturbi.
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Olio di magnesio - Benefici ed effetti collateraliL'importanza di questo minerale non è ancora diffusa o conoscenza comune, così tante persone ignorano l'importanza del suo consumo nella loro dieta. La maggior parte dei dietisti raccomanda 250-350 mg al giorno del suo supplemento per gli adulti.
Gli effetti collaterali del magnesio sono molto rari, ma è importante coprirli. L'assunzione eccessiva spesso porta alla diarrea, perché ha una qualità lassativa. Tuttavia, se lo assumi sotto forma di integratori alimentari, ci sono meno possibilità di tali effetti collaterali. Le persone con malattie renali o emorragiche dovrebbero evitare di assumere i supplementi senza consultare un medico.
