Tecniche di autoipnosi

Fase 1 - Isolamento dell'ambiente e concentrazione

L'ambiente dell'autoipnosi dovrebbe essere calmo e silenzioso, con temperatura e illuminazione confortevoli. L'individuo dovrebbe cercare di concentrarsi su se stesso, isolando la sua mente dall'ambiente che lo circonda.

Fase 2 - Rilassamento progressivo del corpo

Con le gambe e le braccia rilassate, il respiro calmo e calmo, le spalle dovrebbero anche essere rilassate in modo da alleviare le tensioni, contribuendo al rilassamento.

Fase 3 - Suggerimenti

Dopo essere stati rilassati, l'individuo è pronto a inviare suggerimenti a proprio vantaggio. Uso di frasi ottimistiche, che aumentano la fiducia in se stessi e l'autostima.

Fase 4 - Uscire dall'autoipnosi

L'output di autoipnosi può essere fatto convertendo l'autoipnosi in sonno naturale, e in questo caso viene fatto principalmente da coloro che eseguono la tecnica durante la notte, o attraverso il conto alla rovescia, con il corpo rilassato e la sensazione di essere rinvigoriti.

Una delle sfide più difficili è quella di disfarsi dei problemi e svuotare la mente cercando di non pensare a nulla.

Per garantire efficacia e raffinatezza, la tecnica deve essere ripetuta diverse volte fino a quando non ti accorgi di avere il controllo completo sulla tua mente. Per sviluppare tecniche di autoipnosi ci vuole molta preparazione e dedizione.