Quali sono gli psicofisici, i loro benefici e come funzionano

Nel corpo umano ci sono due tipi principali di batteri, quelli che aiutano a mantenere la salute, che sono chiamati probiotici, e quelli che sono responsabili di causare infezioni e malattie. Gli psicobiotici sono un tipo di questi buoni batteri che hanno un'azione che aiuta a mantenere la salute mentale, proteggendo la mente da malattie come la depressione, il disturbo bipolare o i disturbi di panico e ansia, per esempio.

Questi batteri sono presenti nell'intestino e quindi possono essere regolati attraverso una dieta più ricca in pre e probiotici come yogurt, frutta e verdura.

Oltre a proteggere dalle malattie, anche gli psicobiotici sembrano avere un effetto positivo su come pensi, senti e reagisci nel corso della giornata.

Vantaggi psicobióticos

La presenza di psicobióticos nell'intestino aiuta a ridurre drasticamente i livelli di stress, che può finire per avere benefici quali:

• aiutare a rilassare: i psicobióticos diminuire i livelli di cortisolo e aumenam la quantità di serotonina, che promuove il rilassamento ed evita la negatività creata dallo stress;
• Migliorare la salute cognitiva: aumentano la connettività tra i neuroni delle aree responsabili della cognizione, consentendo di risolvere problemi più rapidi;
• Riduce l'irritabilità: perché diminuiscono l'attività cerebrale in regioni del cervello correlate a cattive emozioni e pensieri negativi;
• Migliora l'umore: Perché aumentano la produzione di glutatione, un amminoacido responsabile dell'umore e aiuta a prevenire la depressione.

A causa dei suoi benefici, gli psicobiotici possono quindi aiutare a prevenire o trattare disturbi mentali come depressione, disturbo ossessivo compulsivo, disturbo d'ansia, disturbo di panico o disturbo bipolare, per esempio.

Inoltre, migliorando la salute mentale ed evitando lo stress eccessivo, gli psicobiotici hanno un effetto positivo sul sistema immunitario e sul tratto digestivo, migliorando le difese del corpo ed evitando problemi e malattie dello stomaco.

Come funzionano

Secondo diversi studi, i buoni batteri intestinali possono inviare messaggi dall'intestino al cervello attraverso il nervo vago, che si estende dall'addome al cervello.

Di tutti i batteri buoni, psicobióticos sono quelli che sembrano avere un effetto più forte sul cervello, l'invio di neurotrasmettitori importanti come la serotonina o GABA, che finiscono per ridurre i livelli di cortisolo e alleviare i sintomi temporanei di stress, ansia o depressione.

Comprendere il danno di alti livelli di cortisolo nel corpo.

Come aumentare gli psicobiotici

Poiché gli psicobiotici fanno parte dei batteri buoni che vivono nell'intestino, il modo migliore per aumentare la concentrazione è attraverso l'alimentazione. Per questo, è molto importante aumentare l'assunzione di cibi prebiotici, che sono i principali responsabili dello sviluppo di batteri buoni. Alcuni di questi alimenti includono:

• Yogurt;
• Kefir;
• Banana;
• Apple;
• cipolla;
• Carciofo;
• Aglio.

Per aumentare l'effetto di alimentazione, è anche possibile prendere integratori probiotici acidophilus, per esempio, che sono piccole capsule contenenti batteri buoni e che contribuirà ad aumentare la quantità di batteri nell'intestino.

Scopri di più sui probiotici e su come aumentare la concentrazione nell'intestino.