it.odysseedubienetre.beI kiwi è un modo naturale e delizioso per perdere peso più velocemente, perché questo frutto, e contiene solo 45 calorie per unità (75g) è molto ricca di fibre che aiutano l'intestino a funzionare e aumentare la sazietà, impedendo l'eccesso di cibo
Tuttavia, usare solo kiwi nella dieta non è sufficiente per perdere peso e dovrebbe essere usato come sostituto di alimenti con più calorie. Quindi, per perdere peso, mangiare kiwi dovrebbe cercare di includere nelle insalate per il pranzo o uno spuntino, oppure si può scegliere di mescolare questo frutto in succo di frutta, sostituendo altri tipi di frutta più dolce r calorico come, mango, cachi, avocado o di uva.
Vedi anche un esempio di dieta sana per dimagrire velocemente.
Il Kiwi e aiutare a perdere peso ha anche molti altri vantaggi importanti quali:
Tuttavia, il kiwi è un frutto molto acido e quindi può causare mughetto o diarrea nelle persone che sono più sensibili o che consumano questo frutto in grande quantità. Quindi si raccomanda di mangiare 1 kiwi al giorno per evitare questi sintomi, e questa quantità è sufficiente per migliorare la dieta e ottenere tutti i benefici.
Kiwi vitaminico composizione La tabella seguente mostra la composizione nutrizionale di un kiwi pesa 75 g in media: Quantità
| : | |
| 75 g energetica: 45 (kcal) Proteine | |
| : | 0,7 g Fibre: 1 4 g lipidi |
| : | 0,3 g di magnesio: |
| 22,5 g Carboidrati 11,2 g | calcio: 19.5 |
| g vitamina A: | 13.12 vitamina C: 73, 5 mg di ferro |
| : | 0,3 mg sodio |
| 3,7 mg potassio 249 mg | zinco: |
| 0,07 mg di vitamina B1: | 0,04 mg vitamina B2 0,03 mg |
| vitamina B6: 0,04 mg | folato: 16.8 |
| microgrammi Fosforo: | 30 mg Selenio: 0,15 microgrammi |
| rame: | |
Per sfruttare al meglio forma il Kiwi nel tuo giorno per giorno, ecco due deliziose ricette con poche calorie.
Questo succo è delizioso e ha poche calorie, il che lo rende un'ottima scelta per gli spuntini del mattino, ad esempio. Per prepararlo avrai bisogno di:
Ingredienti
Preparazione
Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e prendere dopo, preferibilmente senza dolcificare. Questo succo dovrebbe essere preso subito dopo la sua preparazione in modo che il frutto non si ossidi o perda le sue proprietà.
cioccolato Questa è una buona ricetta per un dessert, o anche per servire i compleanni dei bambini, dal momento che il cioccolato utilizzato è agrodolce. Per preparare questa ricetta avrete bisogno di:
Ingredienti:
Preparazione:
Buccia e kiwi. Quindi sciogliete la barretta di cioccolato a bagnomaria e immergete ogni fetta di kiwi nel cioccolato usando uno spiedino per barbecue, ad esempio.
Infine, refrigerare per raffreddare e servire il gelato. Un altro modo per preparare questa ricetta è mettere diverse fette in uno spiedino, quindi cospargere con un po 'di cioccolato agrodolce, come mostra l'immagine.
