Utilizzare il telefono la notte può causare insonnia - Sapere proteggere

L'uso del telefono cellulare durante la notte, prima di andare a dormire, può causare insonnia e ridurre la qualità del sonno e persino aumentare le probabilità di depressione o ipertensione. Questo perché la luce emessa dai dispositivi elettronici è blu, che stimola il cervello a rimanere attivo più a lungo, allontanandosi dal sonno e deregolando il ciclo biologico sonno-veglia.

Ma non solo il cellulare che emette questa luce blu che ostacola il sonno, qualsiasi schermo elettronico ha lo stesso effetto come la TV, tablet, computer, e le luci anche fluorescenti non sono adatti per interni. Quindi idealmente, questi schermi non vengono utilizzati quando si è sdraiati a letto per dormire. E questa raccomandazione è ancora più importante per coloro che si svegliano sempre stanchi o hanno problemi a dormire.

Principali rischi per la salute

Il rischio principale di utilizzare schermi elettronici prima di andare a dormire è legato alla difficoltà di addormentarsi. Tuttavia, questo tipo di luce sembra anche aumentare il rischio di avere altri seri problemi di salute come:

• Cancro, come seno o prostata;
• diabete;
• obesità;
• Depressione; Cardiopatia Cardiovascolare come l'ipertensione arteriosa o aritmia.
• Oltre a questi rischi, questo tipo di luce causa anche maggiore stanchezza negli occhi, poiché la luce blu è più difficile da mettere a fuoco e quindi gli occhi devono essere costantemente adattati.

Comprendere che altri rischi possono causare un uso frequente dei telefoni cellulari.

Come la luce blu colpisce il sonno

Quasi tutti i colori della luce possono influenzare il sonno, come fanno il cervello produce meno melatonina, che è il principale ormone responsabile per aiutare a addormentarsi durante la notte. Tuttavia, la luce blu, che è prodotta da quasi tutti i dispositivi elettronici, sembra essere il tipo di luce che ha il maggior effetto sulla produzione di questo ormone, riducendo la sua quantità fino a 3 ore dopo l'esposizione.

In questo modo, le persone che sono esposte ai dispositivi elettronici fino a pochi momenti prima del sonno possono avere livelli più bassi di melatonina, che possono causare difficoltà ad addormentarsi e anche difficoltà nel mantenere un sonno di qualità.

Come ridurre l'esposizione a

luce blu per evitare il rischio di luce blu e di essere in grado di dormire meglio, più velocemente e con un sonno migliore qualità, si raccomanda di avere un po 'di cura come

Installare applicazioni su

mobili che permettono alla luce di essere per esempio, da blu a giallo o arancione, come ad esempio SunFilter, Lux Lite o Screen Adjuster Free.

• Evitare l'uso di dispositivi elettronici fino a 2 o 3 ore prima di andare a dormire; Preferisci il giallo caldo
• o le luci rossastre per illuminare la casa di notte; Indossare occhiali che bloccano la luce blu
• di notte. Inoltre, l'uso di molti dispositivi elettronici durante il giorno può anche aiutarti a dormire meglio di notte, aumentando allo stesso tempo la prontezza e la prontezza durante il giorno.