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Conoscere il pesce che incinte dovrebbero evitare

L'eccessivo consumo di pesce durante la gravidanza può essere dannoso per la salute a causa dell'alta concentrazione di mercurio presente nella carne. Il mercurio ingerito dalla madre attraverso il cibo passa attraverso la placenta al bambino e questo può danneggiare lo sviluppo neurologico del bambino, quindi si raccomanda in particolare per le donne ad evitare l'eccesso di cibo di pesce, come il tonno

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  • Cação;
  • Pesce spada.

Questi 3 sono sconsigliati in quanto sono pesci che tendono ad avere molto mercurio nella carne. Tuttavia, non è vietato alle donne incinte mangiare pesce, ma è necessario fare attenzione al consumo in grandi quantità.

Mangiare pesce può anche aiutare ad avere una gravidanza sana, dal momento che la maggior parte contengono Omega 3, iodio, fosforo e proteine ​​ed è consigliato mangiare pesce 2-3 volte alla settimana, ma evitando di pesce principalmente grassi e mangiare altri pesci alimentazione elettrica.

Saiba quais são os Peixes que a Grávida deve Evitar

Le donne incinte possono mangiare pesce crudo? Should Evitare il pesce crudo in gravidanza e i frutti di mare perché questi alimenti possono avere batteri e virus e quindi causare più facilmente intossicazione alimentare. Pertanto, il consumo di pesce e frutti di mare in gravidanza è consigliato solo a cottura cotta perché a cottura ridotta riduce la possibilità di provocare intossicazione.

Se alla donna incinta piacciono i piatti di sushi o di pesce, è meglio aspettare fino alla nascita del bambino e fino a quel momento, preferire il pesce ben passato.

Pesci più indicati in gravidanza

Alcuni pesci più adatti al consumo durante la gravidanza sono:

salmone;

  • Sardina;
  • Suola;
  • Aringhe;
  • Nasello.
  • Questi pesci dovrebbero essere mangiati 2 o 3 volte a settimana, alla griglia o al forno, preferibilmente. Sono grandi fonti di fosforo, proteine ​​e omega 3, che è un tipo di grasso buono per il corpo che assiste nel processo di sviluppo neurologico del bambino. Vedere ciò che i benefici di omega 3.

ricetta pesce alla griglia

Il pesce alla griglia è una grande scelta per il pranzo o la cena e possono essere accompagnati da una fonte di carboidrati come il riso integrale, e un'insalata con le verdure.

ingredienti 1 porzione di sogliola olio

  • limone sale qb Preparazione

Si dovrebbe mettere un po 'di olio d'oliva nella padella e attendere che si riscaldi a mettere il pesce, già condito con limone e un po' di sale. Attendere circa 5 minuti e girare il pesce, per grigliare l'altro lato. Dopo aver grigliato i due lati, puoi consumare.