Come fare una dieta ricca di collagene

Gli alimenti più ricchi di Collagene sono le proteine ​​di origine animale, come carni rosse o bianche e la gelatina convenzionale.

Il collagene è importante per mantenere la pelle ferma, prevenire o ritardare la comparsa di rughe e il cedimento naturale del processo di invecchiamento. Migliorando l'aspetto e l'elasticità della pelle, il collagene è anche indicato per aiutare nel trattamento della cellulite.

Ma, per migliorare l'assorbimento del collagene nel settore alimentare, è importante il consumo di alimenti ricchi di vitamina C, come l'arancio e ananas, nello stesso pasto, in quanto potenziano l'assorbimento collagene 8 volte, dando così migliori risultati nella riduzione di flaccidità.

Menu ricco di collagene

Per garantire la quantità di collagene necessaria al giorno dovrebbe consumare alimenti ricchi di collagene ogni giorno, andare al seguente menu:

• 1 ° giorno Prima colazione: 1 bicchiere di latte + 1 pane integrale con uova e formaggio + 8 fragole;
• spuntino mattutino: 1 tazza di gelatina + 3 noci;
• pranzo / cena: 1 bistecca alla griglia di pollo con pezzi di ananas + 4 cucchiai di minestra di riso con piselli + insalata di lattuga, pomodori, cetrioli e olive + 1 fetta di mango;
• Merenda pomeridiana: 1 bicchiere di succo verde di cavolo, mela e limone + 4 toast integrali con cagliata.

Giorno 2

• Colazione: Farina d'avena preparata con 200 ml di latte di soia + 3 cucchiai di avena + 1 cucchiaio di polvere di cacao;
• spuntino mattutino: 3 fette biscottate con la ricotta e 1 fetta di papaia;
• pranzo / cena: polpette nel forno con la pasta di grano intero e salsa di pomodoro + insalata di melanzane, carote grattugiate e barbabietole grattugiate, saltati con cipolla e olio d'oliva + 2 fette di ananas; Da spuntino pomeridiano:
• 1 yogurt naturale con muesli + 1 banana; Giorno 3

Colazione:

• 1 frittella di fiocchi d'avena farcita con pezzi di frutta + 1 yogurt naturale; spuntino mattutino:
• 1 bicchiere di gelatina + 5 biscotti tipo Maria; Pranzo / Cena:
• Stufato di pesce con patate, carote, cavoli e cipolle + 5 cucchiai di riso integrale + 1 arancia; Da spuntino pomeridiano: vitamina avocado e avena.
• Scopri come avere una pelle sana e bella: Quando assumere integratore di collagene

L'integrazione di collagene è importante da 30 anni ed essenziale da 50 anni, perché, nel tempo, non è più prodotto da corpo, e quindi la pelle sta diventando sempre più flaccida. Ecco come usarlo: collagene idrolizzato.

Il collagene idrolizzato è il più efficace per mantenere la fermezza della pelle perché una piccola quantità del prodotto contiene una maggiore concentrazione di collagene puro e sarà completamente assorbita dall'organismo. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda il consumo di 9 g di collagene al giorno per gli adulti.

Alcuni esempi di integratori di collagene sono:

Collagene idrolizzato da Sanavita. Arricchito con zinco, vitamina A, C ed E, trovato sotto forma di polvere che deve essere miscelato con acqua, succo, latte o zuppa e anche in forma di preparazione per la gelatina. Prezzo: da $ 30 a 50.

BioSlim Collagen, da Herbarium. Aromatizzato con tè verde o al limone, deve essere diluito in liquidi. Prezzo: mediamente $ 20.

• Collagene, da Performance Nutrition. In 6g ciascuno. Prezzo: $ 35 in media.
• È possibile acquistare collagene idrolizzato in farmacia, in farmacia o in negozi specializzati in prodotti naturali. Vedi tutti i benefici della gelatina animale e vegetale.
• L'assunzione di collagene si riduce perché ti dà una sensazione di sazietà, dal momento che è una proteina e rimane nello stomaco per essere digerito a lungo. Tuttavia, la sua funzione principale è quella di agire sull'elasticità e sul mantenimento della pelle, riducendo il rilassamento. Vedi altri 10 alimenti per sbarazzarsi delle rughe.