it.odysseedubienetre.beL'uso del tè verde per la perdita di peso, così come innumerevoli altre condizioni mediche, è stato una pratica per migliaia di anni, in particolare in Cina, dove questo tè è nativo. Il tè verde è considerato una delle bevande più salutari del pianeta grazie alla sua alta concentrazione di antiossidanti e nutrienti, che influenzano il corpo in modi diversi. È forse più noto per contenere epigallocatechina gallato, un composto che è direttamente legato all'aumento del metabolismo. Questo è in aggiunta alla caffeina, altre catechine e composti polifenolici, che possono aiutare a migliorare la funzione degli organi e prevenire l'infiammazione.
Perdere peso può essere una sfida per molte persone, in particolare se l'obesità è causata da altre condizioni mediche, farmaci, infortuni o disturbi ormonali. Migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi è uno dei passaggi fondamentali per perdere peso e tenerlo fuori. In concomitanza con una corretta dieta ed esercizio fisico, l'aumento dell'efficienza metabolica e il potenziale brucia-grassi porterà a perdere quei chili in eccesso. Il tè verde può fornire quell'enfasi energetica, mentre influisce su una serie di altri aspetti della salute che possono aiutare i vostri obiettivi di perdita di peso.
Usare il tè verde per perdere peso è una buona idea perché rallenta la deposizione di grasso, aumenta la combustione dei grassi per l'energia utilizzabile, elimina il grasso addominale, ottimizza la digestione, riduce lo zucchero nel sangue e rafforza il sistema immunitario.
Una delle migliori funzioni di epigallocatechina gallato, che si trova in alte concentrazioni nel tè verde, è la sua capacità di inibire alcuni enzimi nel corpo che abbattono gli ormoni critici. Più specificamente, questa catechina permette ai livelli di norepinefrina di salire, che informa il corpo di iniziare a scomporre le cellule adipose per l'energia utilizzabile. Ciò fornisce una spinta energetica per il corpo, mentre brucia anche più grasso.
Numerosi studi di ricerca hanno dimostrato che il tè verde e l'estratto di tè verde sono in grado di aumentare l'attività brucia grassi del corpo, rendendolo una bevanda popolare prima dell'allenamento. Quando il corpo sta già lavorando duramente per bruciare calorie, il tè verde può spingerlo ulteriormente, aiutandoti a ottenere il massimo da ogni visita in palestra.
Il tuo corpo brucia un'enorme quantità di calorie ogni giorno solo per continuare a funzionare - il 75% delle calorie che bruciamo sono solo attraverso i normali processi del nostro corpo. Tuttavia, le catechine e la caffeina presenti nel tè verde possono aumentare il metabolismo a lungo termine, il che significa che la tua combustione passiva di calorie aumenterà e la tua circolazione migliorerà.
Non tutti i grassi sono creati uguali e il grasso addominale è tra i peggiori e più difficili da eliminare. Scientificamente noto come grasso viscerale, questo è il tessuto adiposo che si può formare intorno ai nostri organi nel torso e può aumentare il rischio di tutto, dal diabete alle malattie cardiache. La ricerca ha dimostrato che il consumo di grassi causato dal tè verde colpisce prevalentemente questo tipo di grasso pericoloso.
Il diabete è una delle condizioni più comuni che accompagna l'obesità, ma bere il tè verde può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere questa condizione sotto controllo, il che rende più facile perdere peso e mantenere il metabolismo costantemente alto.
Un sistema immunitario indebolito porterà ad un aumento dell'infiammazione, funzione degli organi subottimale e un esaurimento di risorse ed energia. Il tè verde è noto per proteggere il sistema immunitario e garantire che voi (e il vostro metabolismo) possano operare al massimo delle vostre potenzialità.
Problemi con la digestione possono portare a cattiva assunzione di nutrienti, crampi, gonfiore, costipazione, infiammazione, incapacità di essere fisicamente attivi, disagio e stress. Tutte queste cose possono influire negativamente sugli sforzi per perdere peso, ma il tè verde può irrigare il sistema digestivo e migliorare le sue funzioni, aiutando il corpo a elaborare correttamente le calorie, i grassi e gli zuccheri che si consumano.
Se stai usando il tè verde per perdere peso, devi bere almeno 2-3 tazze di tè verde al giorno affinché gli effetti siano evidenti. La quantità di caffeina e catechine presenti nel tè verde è significativa, ma per l'aumento metabolico richiesto per perdere peso, sono necessari almeno 200 milligrammi di catechine su base giornaliera. 2-3 tazze di tè verde correttamente preparato forniranno circa 230-350 milligrammi di questi composti benefici. C'è molto meno caffeina nel tè verde che nel caffè, ma può comunque avere effetti negativi se consumata in grandi quantità, quindi non è raccomandato un consumo eccessivo di tè verde.
Gli effetti collaterali del consumo di tè verde comprendono pressione sanguigna elevata, problemi di stomaco, problemi di sanguinamento, perdita di minerali, ansia e fluttuazioni di zucchero nel sangue. Alcuni di questi potenziali effetti collaterali possono influire negativamente sugli sforzi per la perdita di peso, come problemi digestivi, diabete e stress, quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di fare del tè verde gran parte del tuo programma di dimagrimento.
Fare il tè verde è molto semplice, richiedendo solo tè sfuso o una bustina di tè verde. Se possibile, dovresti acquistare tè verde coltivato in Cina o in Giappone, poiché questi paesi hanno la più lunga tradizione di coltivazione e raccolta di foglie di tè verde di altissima qualità.
Ricetta
Ingredienti:
Passo 1 - Bollire l'acqua in una piccola pentola e lasciarla raffreddare per 1-2 minuti. La tazza ideale di tè verde dovrebbe essere immersa appena al di sotto della temperatura di ebollizione.
Passaggio 2: aggiungere le foglie sfuse o la bustina di tè in una tazza e versare lentamente sopra l'acqua calda.
Fase 3: consentire al tè di infettare per 2-3 minuti prima di rimuovere la bustina di tè.
Step 4 - Aggiungi la fetta di limone o miele. Il limone può aiutare ad aumentare la biodisponibilità di catechine e antiossidanti nel corpo, rendendolo un complemento ideale per una tazza di tè verde.
Step 5: Servi e divertiti!
Come bere?
Le persone bevono spesso il loro tè con il latte e insistono solo sul fatto che il tè fresco sia accettabile per i loro palati. Tuttavia, il tè verde è il migliore se servito senza latte, perché molti dei composti grassi del latte si legano ai principi attivi e ai flavonoidi nel tè verde, rendendo difficile l'assorbimento del corpo, negando sostanzialmente i possibili benefici per la salute.
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7 Vantaggi comprovati del tè SenchaQuando si tratta di scaldare una vecchia tazza di tè verde, tuttavia, non preoccuparti che il tè sia "troppo vecchio". Gli studi hanno dimostrato che dare una tazza tiepida di tè un rapido riscaldamento nel microonde può aumentare la disponibilità di catechina, piuttosto che bere il tè quando non è più caldo.
Per garantire i migliori risultati quando si beve tè verde per la perdita di peso, è anche meglio usare bustine di tè relativamente fresche che sono state conservate in un luogo fresco e buio per meno di 6 mesi. Dopo questo punto, alcuni nutrienti e principi attivi inizieranno a perdere la loro efficacia, rendendo il tè più debole e meno efficace per la perdita di peso.
