Muay Thai Perdere peso e definire il corpo

Secondo la storia della Muay Thai, è stato creato dai thailandesi per difendersi nelle guerre e mira a immobilizzare l'avversario usando pugni, come pugni, calci, ginocchia o gomiti.

Le lezioni durano tra i 60 ei 90 minuti e coinvolgono varie routine di colpi e altri esercizi fisici, come la corsa, le flessioni, i sit-up o la corda per saltare, per esempio. Per praticare questa arte marziale, è necessario indossare pantaloncini, guanti, bende, parastinchi e paradenti, e prima di iniziare a praticarlo è importante consultare un medico.

La Muay Thai brucia circa 1000 calorie per classe

La Muay Thai, combinata con una dieta sana, aiuta a perdere peso, perché a seconda dell'intensità dell'allenamento e della preparazione fisica, il dispendio calorico può raggiungere fino a 1.500 calorie per classe. che quando l'individuo è un principiante può spendere circa 750 calorie per classe.

Poiché è un'arte marziale che richiede molta muscolatura del corpo, aiuta a definire i muscoli, definendo e migliorando il contorno del corpo, combattendo contro la ritenzione di liquidi e la cellulite.

7 vantaggi di Muay Thai per la salute

I vantaggi di Muay Thai sono:

1. Per migliorare le Classi contorno del corpo

sono intensi ei muscoli vengono lavorati così bene, cosce, glutei e braccia sono più solide e più forte , diventando ben girato, senza strati di grasso e cellulite.

2. Migliorare l'idoneità fisica

Quando si esercita intensamente, la circolazione sanguigna aumenta, facendo lavorare il cuore più intensamente e intensamente, il che migliora la forma fisica. Con il passare dei giorni la stanchezza, che inizialmente è arrivata in 3 minuti di lezione, richiede un po 'di più per apparire.

3. Rafforzamento e tonificazione dei muscoli

Dato che calci e calci sono dati con forza e ripetutamente, i muscoli devono lavorare di più per aumentare il tono, diventando più saldi. Inoltre, con ogni classe i muscoli diventano sempre più resistenti.

4. Aumentare l'elasticità

Per eseguire i movimenti durante una lezione di muay thai è necessario eseguire lo stretching prima e dopo l'allenamento, il che aumenta la gamma di movimenti. Inoltre, affinché ogni corsa sia eseguita correttamente, è necessario ottenere una buona coordinazione motoria e mappatura delle articolazioni, che migliora naturalmente l'elasticità dei muscoli.

5. Perdita di peso

Per eseguire correttamente l'allenamento si dovrebbe avere una buona concentrazione e coordinazione dei movimenti tra le braccia e le gambe, il che aumenta il dispendio calorico degli esercizi e facilita la combustione dei grassi. Tuttavia, per dimagrire più velocemente è importante regolare la dieta.

6. Migliorare l'autostima

Questo accade perché la persona diventa più sicura e sicura ogni volta che frequenta una classe, migliorando la sua immagine di se stesso e della sua relazione con gli altri.

7. Disciplina la mente e il corpo

Questa pratica richiede una disciplina di allenamento in modo che la lotta possa essere padroneggiata e si possano osservare risultati migliori. La concentrazione per attualizzare ogni movimento rende la mente focalizzata su una sola cosa, che favorisce anche le prestazioni scolastiche e lavorative.

Per ottenere questi benefici, le lezioni dovrebbero essere praticate regolarmente, almeno 2 volte alla settimana, e i risultati possono iniziare a essere visti in circa 1 mese.

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