it.odysseedubienetre.beAlcuni degli esercizi che spendono più calorie sono in esecuzione, saltare la corda, nuotare, giocare a pallanuoto e pattinaggio a rotelle, per esempio. In media, una persona di 50 kg spende più di 600 calorie all'ora mentre corre su un tapis roulant, mentre chi pesa circa 80 kg spende circa 1000 calorie all'ora per questa stessa attività. Questo perché più peso ha una persona, più lo sforzo del corpo deve fare per assicurarsi che non manchi l'ossigeno o l'energia in ogni cellula del corpo.
Altri esempi di esercizio che bruciano molte calorie sono:
Ma più importante che iniziare un esercizio solo perché brucia molte calorie è sapere come mangiare bene, goderti il tipo di attività che svolgi e praticare almeno 3 volte a settimana per 1 ora o ogni giorno per 30 minuti, perché la regolarità dell'esercizio è importante anche per perdere peso.
Conoscere il dispendio energetico di esercizio e anche le calorie di cibo è possibile strutturare un sistema di mangiare e l'attività fisica insieme al fine di raggiungere più velocemente al fine di guadagnare o perdita di peso, facendo notare che la perdita hai bisogno di spendere più calorie di quelle che consumi, e di aumentare di peso, il contrario.
Inserisci i tuoi dati qui sotto e scoprire quante calorie si spendono su alcune attività:
È possibile aumentare la quantità di calorie che si spendono quotidianamente aumentando il metabolismo del corpo e l'aumento muscolare, perché la massa corporea più magra che una persona ha, più calorie lei spenderà.
Per conoscere la quantità di calorie che ogni persona spende al giorno, si dovrebbe tener conto del loro peso, del tipo di attività che svolgono quotidianamente e dell'intensità di ciascuna attività. In media, una donna sedentaria di 60 kg spende circa 1000 calorie al giorno solo per rimanere in vita senza fare alcun tipo di attività fisica.
Questi 1000 calorie si riferiscono alla spesa energetica basale, che indica la quantità di energia che il corpo ha bisogno di continuare a respirare, cuore in gola e la produzione di ormoni, per esempio.
Il calcolo per scoprire quante calorie una persona trascorre al giorno, solo per vivere, è stata fatta con una specifica formula matematica ed è essenziale per coloro che vogliono perdere peso. Ecco come fare questo: come calcolare la spesa calorica.
Il modo migliore per bruciare più calorie per perdere peso è investire nell'attività fisica. È possibile scegliere che meglio si adatta il vostro gusto personale, disponibilità di tempo e di regolarità, perché non usano intensamente in esecuzione solo 1 giorno al mese, pensando di perdere peso 4 kg. Devi dedicarti e diventare un'abitudine.
Ora che sai cosa devi fare, scegli il tipo di attività fisica che intendi fare. Ecco alcuni esempi di sport che tengono conto di altri aspetti importanti e non solo del dispendio calorico degli esercizi.
Quando inizi a praticare un certo tipo di attività fisica, il dispendio calorico aumenta e, di conseguenza, il corpo spende più energia e così la persona si dimagrisce. In sostanza, più calorie si spende facendo un esercizio, più si perde peso, ma il più motivato la persona è, maggiore è il vostro sforzo e sarà bruciare più calorie.
