it.odysseedubienetre.beUna buona strategia per perdere peso e perdere la pancia è quello di mangiare frutta tutti i giorni a perdere peso, come la fragola, pera e anguria perché questi frutti contengono meno calorie che il corpo ha bisogno di spendere per la digestione e contengono anche fibre e altre proprietà che aiutano l'organismo perdere peso
Oltre a preferire il consumo di questi frutti, si raccomanda anche per un'escursione di almeno tre volte alla settimana, perché poi c'è un aumento del metabolismo e il corpo finisce per spendere le calorie vengono accumulati come grasso. Ecco un ottimo esempio di allenamento per perdere peso.
Calorie in 100 g: 45 Kcal.
La fragola aiuta a perdere peso perché contiene calorie negative e inoltre è ricca di ferro e vitamina C, essendo un buon antinfiammatorio naturale.
Calorie in 1 unità: da 87 a 120 Kcal.
Ricco di triptofano, toglie il desiderio di mangiare dolci, soddisfa la fame. Il numero di calorie dipende dal tipo e dalla dimensione della banana. La banana, se consumata prima di allenarsi, riduce ulteriormente il rischio di crampi perché è ricca di potassio. È ottimo anche per la colazione, in quanto riduce la fame per tutto il giorno. La banana al forno o nel microonde con alcuni chiodi di garofano indiani è un ottimo dessert. Vedi la dieta alla banana.
Calorie in 170 g: 81 Kcal.
Apple aiuta a perdere peso perché è ricca di antiossidanti, regola i livelli di colesterolo e trigliceridi e aiuta la digestione. La mela arrostita con cannella o chiodi di garofano in India contiene poche calorie, è deliziosa ed è un dessert molto nutriente.
Calorie in 1 unità: circa 85 Kcal.
Pera ti aiuta a perdere peso perché è ricco di fibre, che aiuta a migliorare il transito intestinale e a morire di fame. Aiuta anche a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Le pere tostate con cannella sono anche un ottimo dessert che, oltre al delizioso, aiuta a perdere peso.
Calorie in 100 g: 24 Kcal.
Contiene calorie negative ed è diuretico, aiutando nella lotta contro il gonfiore. Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Abbassa la pressione ed è considerato un alimento afrodisiaco.
Vedi i benefici di alcuni di questi frutti in:
Calorie in 100 g: 46 Kcal.
Tra i benefici del Kiwi ci sono la stitichezza e la capacità di appagare l'appetito, è anche ricco di vitamina C ed è un diuretico.
Calorie in 100 g: 85 Kcal.
Diuretico e ricco di fibre, facilita l'eliminazione delle feci e combatte la pancia gonfia. La papaia aiuta a controllare il diabete e ad alleviare i sintomi della gastrite. Una fetta di papaya tritata con 1 vasetto di yogurt bianco è un'ottima scelta per uno spuntino mattutino.
Calorie in 1 unità: 22 Kcal.
È un diuretico, ricco di vitamina C e un potente antiossidante, che elimina le tossine e lascia la pelle più chiara. Bere una tazza di tè alla buccia al limone ogni giorno è un ottimo modo per consumare il limone senza zucchero e sfruttare appieno i suoi benefici.
Il limone aiuta anche a ridurre il colesterolo e lo zucchero nel sangue. Maggiori informazioni su: 6 antiossidanti essenziali e come il limone può aiutarti a perdere peso.
Calorie in 100 g: 38 Kcal.
Il mandarino ti aiuta a perdere peso perché è ricco di acqua e fibre e basso contenuto di calorie. Questo frutto è ricco di vitamina C, che aiuta nella assorbimento del ferro nell'intestino e rafforzare il sistema immunitario e le sue fibre migliora il transito intestinale, ridurre l'assorbimento dei grassi e aiuta il controllo della glicemia. Scopri tutte le proprietà del mandarino in: Scopri i benefici del mandarino per la salute.
Calorie in 100 g: 52 Kcal.
L'ananas aiuta a perdere peso perché è ricco di acqua e vitamina C. L'ananas combatte la ritenzione idrica e lascia la vita più sottile. Chi non ama il sapore aspro di ananas può gustare l'ananas al forno in forno con stecca di cannella.
Si raccomanda di mangiare 1 frutto ad ogni pasto, o almeno 2 diversi frutti al giorno, oltre a seguire una dieta a basso contenuto calorico e associare la pratica regolare di esercizi fisici alla routine, per ottenere un dimagrimento più veloce.
