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7 Alimenti che ti aiutano ad uscire più velocemente dalla depressione

alimenti come spinaci, banane, pomodori e noci sono alcuni degli alimenti che possono aiutare dalla depressione, si completerà il trattamento contribuendo ad aumentare i livelli di serotonina nel sangue, un ormone del cervello responsabile per la felicità, il benessere, sentimento di piacere e stabilità emotiva.

Nelle persone con depressione i livelli di questo ormone sono generalmente estremamente bassi, essendo essenziale per il trattamento della depressione aiuta l'organismo ad aumentare la produzione di questo ormone. Vedi i principali sintomi della depressione in Come differenziare la tristezza dalla depressione.

banana e avocado banane e avocado sono alimenti che contribuiscono ad aumentare i livelli di serotonina nel corpo, e sono alimenti ricchi di triptofano, un aminoacido che aiuta la formazione di serotonina e fornisce una sensazione di benessere. Questo cibo dovrebbe essere mangiato presto al mattino, se possibile, in modo che il suo effetto si prolunghi durante il giorno.

7 alimentos que ajudam a sair da depressão mais rápido

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Plum Ananas e Ananas e di nicchia sono due altri alimenti ricchi di triptofano, che aiutano nella formazione di serotonina nel corpo, contribuendo a ridurre l'intensità dei disturbi dell'umore e caratteristici emozionale di stati depressivi.

Inoltre, l'ananas è un alimento ricco di acqua, che facilita la digestione e prugna un alimento ricco di fibre che funziona come un lassativo naturale, che rende questi alimenti aiutano a regolare l'intestino, prevenendo la stipsi. La stitichezza è un problema che può colpire le persone con depressione, poiché c'è una tendenza alla perdita di peso, a volte essere meno sani e meno equilibrati.

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Pomodoro

Il pomodoro è un alimento eccellente che aiuta ad aumentare i livelli di serotonina e combatte la depressione, oltre ad essere un alimento ricco di licopene e antiossidanti, che aiuta a promuovere il benessere psicologico e la salute fisica. Inoltre, alcuni studi indicano anche che il pomodoro aiuta a prevenire l'insorgere della depressione e dei sintomi depressivi.

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Noci

Le noci sono un alimento ricco di triptofano e omega 6, che li aiuta nella formazione della serotonina e contribuisce a migliorare il funzionamento del cervello, contribuendo così alla salute mentale.

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Spinaci Spinaci è un alimento che aiuta a regolare l'umore, il sonno e l'appetito, che aiuta a ridurre i sintomi della depressione, come tra i principali sintomi principali di questa malattia sono umore depresso, perdita di appetito e problemi di sonno come l'insonnia. Scopri quali ricette possono essere preparate con gli spinaci nella depressione per combattere gli spinaci.

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Tutti questi alimenti dovrebbero essere mangiati durante il giorno in piccole porzioni e il loro consumo dovrebbe essere sempre accompagnato da un nutrizionista. Inoltre, il cioccolato è un altro alimento che aumenta la produzione di serotonina, fornendo un senso di benessere e piacere, tuttavia, questo cibo dovrebbe essere consumato con moderazione, essendo raccomandato solo 1 quadrato al giorno.

La depressione è una malattia difficile da combattere, che richiede un sacco di fatica, dedizione e pazienza e al di là antidepressivi farmaci come la fluoxetina o sertralina e sedute di psicoterapia con la psicologa, la potenza potrebbe essere anche un forte alleato che può aiutare per superare questo problema.

Vedi altri alimenti usati per combattere la depressione e anche sapere cosa evitare di mangiare per controllare questa malattia.