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Vantaggi di banana verde Farina Uso

L'utilizzo di farina di banana verde è una strategia di grande perdita di peso perché aiuta a controllare la fame, abbassa i picchi di zucchero nel sangue, allenta l'intestino e abbassa il colesterolo e i trigliceridi.

Con così tanti benefici questa farina, che è molto facile da fare a casa, è un buon integratore alimentare per coloro che stanno a dieta o semplicemente si preoccupano di aspetto e salute. I principali benefici della farina di banana verde includono:

  • aiutare a perdere peso perché soddisfa la fame e fa rimanere il cibo più a lungo nello stomaco;
  • Aiuta a controllare il diabete perché ha un basso indice glicemico, che impedisce picchi di glucosio nel sangue;
  • Migliora il transito intestinale perché ha fibre insolubili, che aumentano la torta fecale, facilitando la sua uscita;
  • Riduce il colesterolo e i trigliceridi perché favorisce il legame di queste molecole con la torta fecale, eliminandosi dal corpo;
  • Favorisce le difese naturali del corpo perché con l'intestino che funziona bene, può produrre più cellule di difesa;
  • Combatte tristezza e depressionea causa della presenza di potassio, fibre, minerali, vitamine B1, B6 e beta-carotene.

Per ottenere tutti questi benefici, si consiglia di consumare regolarmente farina di banana verde e seguire una dieta sana con pochi grassi e zucchero e continuare a svolgere qualche tipo di attività fisica.

Benefícios da Farinha de Banana Verde e Como usar

Come rendere

farina di banane verdi per rendere la farina di banana verde a casa basta seguire la ricetta: ingredienti

  • 6 banane verdi

Preparazione Tagliare le banane a fette medie, messi fianco a fianco in un modulo e prendono al forno a bassa temperatura in modo da non bruciarlo. Lasciali asciugare bene, praticamente friggendo in mano. Togliere dal forno e raffreddare a temperatura ambiente. Dopo averlo completamente raffreddato, mettere le fette nel frullatore e sbattere bene fino a quando si gira una farina. Setacciare fino a quando la farina è nello spessore desiderato e conservare in un contenitore molto asciutto e coprire.

Questa farina di banana verde fatta in casa dura fino a 20 giorni e non contiene glutine.

Come usare

La quantità di farina di banana verde che dovresti consumare al giorno è di 30 grammi. Puoi aggiungere fino a 2 cucchiai da tavola (20 g) in un bicchiere d'acqua e prenderlo a digiuno o aggiungere yogurt, frutta, frutta, vitamina o fagioli, per esempio.

Non ha un sapore forte e può anche essere usato per sostituire la farina di frumento nella preparazione di torte, muffin, biscotti e frittelle.

Ma è importante consumare più acqua del solito per garantire che la torta fecale si bagni bene, rendendo più facile uscire. Altrimenti, le feci saranno molto asciutte.

I ricavi delle banane verdi farina

torta 1. banana con uvetta

Questa torta è sano e non ha lo zucchero, ma è dolce giusto perché ha banana matura e uvetta.

Benefícios da Farinha de Banana Verde e Como usar

Ingredienti: 2 uova

  • 3 cucchiai di cocco
  • olio 1 1/2 tazza di farina 1/2 tazza
  • crusca di avena
  • 4 banane mature banane verdi 1/2 tazza di uvetta
  • 1 pizzico di cannella
  • 1 cucchiaio di lievito in polvere

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti, lasciando lievitare il lievito, finché tutto è uniforme. Cuocere per 20 minuti o fino a quando non supera il test stecchino.

Idealmente, posizionare la torta in piccole teglie o in una teglia da muffin perché non cresce molto e ha un impasto leggermente più spesso del normale. Quindi sembrerà più bello e cucinerà più velocemente. Pan 2. Pancake con farina di banana verde

Ingredienti:

Benefícios da Farinha de Banana Verde e Como usar

1 uovo

  • 3 cucchiai di olio di cocco
  • 1 tazza di farina di banana verde
  • 1 tazza di latte e mandorla
  • 1 cucchiaino di lievito 1 pizzico
  • di mucca di sale e zucchero e stevia
  • Preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti in un mixer e poi preparare ogni frittella mettendo un po 'di peso in un piccolo frigifeira imbrattato con olio di cocco Scaldare i due lati della frittella e quindi utilizzare come riempimento di frutta, yogurt o formaggio, per esempio.

Informazioni nutrizionali La tabella seguente indica il valore nutrizionale trovato nella farina di banane verdi: Nutrienti

Quantità in 2 cucchiai (20 g)Energia
79 calorie carboidrati
fibre 19g
2 g Proteine ​​
1 g vitamina
2 mg di magnesio 21 mg
grassi 0 mg di ferro
prezzo 0,7 mg e dove acquistare

industrializzata farina di banane verdi può essere trovato in alcuni supermercati e negozi di prodotti naturali. Il suo prezzo varia da 5 a 15 reais.

Chi non può consumare

La farina di banana verde non ha controindicazioni e può essere consumata da tutte le persone, di tutte le età. Ma se si opta per un prodotto industrializzato, vedere l'etichetta per assicurarsi che non contenga coloranti o altri additivi alimentari perché questi dovrebbero essere usati con parsimonia dai bambini.

La buccia di banana che non viene utilizzata nella produzione di farina di banana verde ha il doppio di potassio del frutto stesso. Può anche essere usato in ricette come torta e brigadeiro, vedere i suoi benefici e come usare qui.