it.odysseedubienetre.beLo sciroppo d'agave, noto anche come il miele d'agave è uno sciroppo dolce fatto da un cactus originaria del Messico. Ha le stesse calorie di zucchero normale, ma addolcisce quasi due volte più dello zucchero, rendendo l'agave è utilizzato in quantità minori, riducendo dieta a calorie.
Inoltre, è fatto quasi interamente di fruttosio, un tipo di zucchero che ha un indice glicemico basso e non causa grandi aumenti nei livelli di zucchero nel sangue, caratteristica importante per aiutare a perdere peso. Scopri come utilizzare l'indice glicemico per la perdita di peso.
Come utilizzare Agave Lo sciroppo d'agave ha l'aspetto di miele, ma la sua consistenza è più fluido, che induce a sciogliere più facilmente di miele. Può essere usato per dolcificare yogurt, vitamine, dessert, succhi di frutta e preparati come torte e biscotti, può essere aggiunto a ricette da cuocere o la volontà per il forno.
Tuttavia, è importante ricordare che l'agave è ancora un tipo di zucchero e, pertanto, deve essere consumato in piccole quantità in una dieta equilibrata. Inoltre, l'agave dovrebbe essere utilizzato solo in casi di diabete in base alle indicazioni del medico o dietista.
Informazioni nutrizionali La seguente tabella fornisce informazioni nutrizionali per lo sciroppo di agave 20g, equivalente a due cucchiai da tavola.
| Quantità: 2 cucchiai sciroppo di agave minestra (20g) | |
| energetico: 80 kcal | |
| Carboidrati, tra cui: | |
| 20 g Fruttosio: 17 g | |
| Destrosio: | |
| 2,4 g Saccarosio: | 0, 3 g |
| Altri zuccheri: 0,3 g di proteine | |
| 0 g di grassi: 0 g | |
| fibra: 0 g | |
inoltre, agave ha anche alcuni minerali come ferro, zinco e magnesio, portare ulteriori benefici la salute rispetto a zucchero normale.
Cura e controindicazioni Lo sciroppo di agave, pur avendo un basso indice glicemico è alto in fruttosio, un tipo di zucchero se consumato in eccesso può causare problemi come il colesterolo, trigliceridi alti e grassi nel fegato.
Inoltre, abbiamo anche bisogno di essere a conoscenza del marchio per essere sicuri che lo sciroppo di agave è puro e contiene anche sostanze nutritive, perché a volte lo sciroppo subisce processo di affinamento e diventa un cattivo prodotto.
Per controllare il peso e problemi come il colesterolo e il diabete, l'ideale è quello di ridurre il consumo di qualsiasi tipo di zucchero nella dieta, oltre ad acquisire l'abitudine di leggere le etichette degli alimenti trasformati, per identificare la presenza di zucchero in questi alimenti. Ha in 3 passi per ridurre il consumo di zucchero.
