Ellittico o tapis roulant - Sapete quale esercizio significa di più?

Il trainer ellittico brucia circa la stessa quantità di calorie del tapis roulant, ma la sensazione di sforzo è minore e le articolazioni vengono risparmiate. In esso, si può bruciare da 200 a 400 calorie all'ora e il condizionamento fisico raggiunto è circa lo stesso del tapis roulant. Ma sul tapis roulant hai la possibilità di regolare l'inclinazione e la velocità, causando un maggiore dispendio calorico ed essendo ancora più vantaggioso per le ossa. Tuttavia, l'impatto sulle articolazioni delle ginocchia e delle caviglie è maggiore e può portare a lesioni. Vantaggi di Elliptical

I vantaggi di ellittiche sono:

Oltre a lavorare i muscoli della gamba, lavora i pettorali, deltoidi, bicipiti e tricipiti

come i piedi sono sempre in contatto con l'unità, le probabilità di lesioni alle ginocchia e caviglie sono minimi

• La sensazione di sforzo è inferiore rispetto al tapis roulant
• C'è meno pressione sotto i fianchi e la colonna vertebrale
• L'allenamento può essere variato controllando l'intensità. Concentrare l'esercizio sui quadricipiti rilasciando la barra e facendo l'esercizio in modalità inversa, spingendo indietro i pedali.
• Per tutti questi vantaggi, si può dire che l'ellittica è più adatto per coloro che sono molto in sovrappeso, che non ha una buona condizione fisica e quelli che stanno recuperando da un infortunio, ma non ha voluto smettere di lavorare fuori.
• Tuttavia, per utilizzare meglio l'ellittica, si raccomanda di non tenere le barre mentre scorrevoli, in quanto ciò riduce la percentuale di VO2 max, cui detta forma fisica, l'intensità dell'esercizio e spesa calorica. Ma se non hai molto equilibrio, mantieni la barra con solo 2 dita.

Vantaggi mat

Oltre ad essere più facile da eseguire il movimento, camminare sul tapis roulant per un'ora può

bruciare 200-400 calorie, a seconda del

intensità dove viene praticata. Altri vantaggi del tappeto sono: lavoro Maggiore i muscoli delle gambe, in proporzione, favorendo sagoma del corpo può essere maggiore variazione di esercizi, secondo le piste e le velocità immessi sul

• dispositivo è ideale per coloro che non hanno molto equilibrio
• funziona anche il coordinamento e la concentrazione
• Qualunque sia l'unità scelto per la formazione, è importante che il passaggio tra di loro, in modo che i muscoli ei tendini non sono abituati a un particolare movimento, che porta alla nascita di tendinite, per esempio.
• Ha per migliorare il vostro allenamento e perdere peso più velocemente nel video con il nutrizionista Tatiana Zanin:

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