Cause comuni e come trattare dolore nella pianta del piede

Il dolore nelle piante dei piedi, può essere causato da situazioni diverse, e un'ipotesi comune è fascite plantare, che di solito è una ferita rapida da curare. Questo infortunio può essere causato indossando i tacchi alti per molte ore alla volta o stando in piedi con questo tipo di scarpa per un lungo periodo.

Un'altra causa comune di dolore nella pianta del piede è lo stiramento di tendini e legamenti situati in questa regione durante una corsa. In questo caso, è comune sentire dolore alla pianta del piede durante la corsa, la veglia o la deambulazione.

Rimanendo molte ore a piedi, indossare sandali o pantofole può anche causare dolore alle piante dei piedi e in questo caso, eseguire un ridimensionamento del piede è un ottimo modo per alleviare questo disagio.

Ecco come alleviare il dolore ai piedi con questa tecnica:

cause principali e

trattamenti Altre possibili cause di dolore alla pianta del piede può essere:

• sperone del calcagno che provoca dolore al tallone e anche nella pianta del piede: Posizionare un La custodia fredda può aiutare, ma ci sono più trattamenti fatti in casa per alleviare i sintomi.
• Infiammazione della fascia, un tessuto che avvolge i tendini nella pianta del piede: utilizzare una sacca d'acqua fredda o immergere i piedi nell'acqua fredda con cubetti di ghiaccio. Scopri maggiori dettagli qui.
• Infiammazione dei metatarso, che causa dolore al petto: usare la borsa dell'acqua fredda o immergere i piedi nell'acqua fredda con cubetti di ghiaccio.
• Distorsione del piede: sdraiati sullo stomaco e alza i piedi, avvolgendo un impacco ghiacciato. Vedi più opzioni di casa.
• Eccessiva attività fisica: si dovrebbe riposare con i piedi sollevati e si possono fare i piedi bollenti con acqua tiepida o fredda;
• Piede piatto o piede storto: Facendo la fisioterapia per correggere la curva del piede, potrebbe essere necessario usare solette o scarpe ortopediche. Scopri di più qui.
• Appoggio errato: Fare terapia fisica per correggere il modo in cui si sale sul pavimento, un buon trattamento è la rieducazione posturale globale.
• Avere una gamba più corta dell'altra: usare solette per adattarsi alla lunghezza delle gambe, nei casi più gravi può essere necessario un intervento chirurgico. Scopri il trattamento per le gambe corte.Per identificare e trattare il dolore ai piedi, si consiglia un consulto con un ortopedico, specialmente quando viene tenuto per più di 3 giorni.

Trattamento domiciliare

Un buon esempio di un trattamento domiciliare per il dolore del piede è quello di rimuovere la scarpa e fare un semplice stiramento, posizionando la mano in modo che tenga le dita dei piedi, portandole verso la pancia. Le dita dovrebbero essere tenute in questa posizione per circa 1 minuto e questo movimento dovrebbe essere ripetuto almeno 3 volte per ottenere l'effetto previsto.

Il massaggio ai piedi è anche un modo semplice e veloce per eliminare il dolore ai piedi. Per farlo, basta asciugare un po 'di crema idratante sui piedi e, con la parte più morbida della mano e dei pollici, premere leggermente il piede, insistendo di più sulle regioni più dolorose. Vedi il passo passo clicca qui.

Come evitare

Per prevenire fastidiosi dolori ai piedi, è meglio trattare i piedi tutti i giorni. Inoltre, è molto importante investire nell'acquisto di scarpe di qualità che siano davvero comode.

La scarpa ideale dovrebbe essere leggera, adattarsi bene al piede, avere una suola in gomma e un piccolo salto, tipo Anabela, o abbastanza larga da non causare squilibrio.

Per coloro che soffrono di dolori ai piedi durante le gare, è importante, oltre alle scarpe da corsa, correre sul tapis roulant, sulla sabbia o su un buon asfalto, per esempio. Non è consigliabile correre sui prati e nei luoghi pieni di buchi, che favoriscono la caduta.