Vedere come la dieta può aiutare a combattere i disturbi gastrointestinali Gas

La dieta per i gas deve essere ricca di verdure facilmente digeribili e ricche di acqua, come lattuga, mela e pomodoro, che aiutano la flora intestinale a produrre meno gas, riducendo così il disagio e dolore addominale

Inoltre, si raccomanda di ingerire da 1,5 a 2 litri di acqua o tè, come il finocchio o il finocchio, che sono piante che aiutano a eliminare i gas.

Qui ci sono gli alimenti che causano il gas e quelli che lo combattono.

Gli alimenti che formano gas

Gli alimenti che causano un aumento della produzione di gas nell'intestino sono:

• Fagioli, mais, piselli, lenticchie, ceci;
• Broccoli, cavoli, cipolle, cavolfiori, cetrioli, cavoletti di Bruxelles, rapa;
• Latte e formaggi, specialmente grassi e grassi;
• carne, molluschi e uova;
• Bevande analcoliche e altre bevande gassate.

È anche importante scoprire quali alimenti causano un'eccessiva produzione di gas, poiché possono variare a seconda dell'intestino di ogni persona.

Per fare questo, devi eliminare un alimento o un gruppo di alimenti alla volta e analizzare i risultati. Puoi iniziare con il latte e i suoi derivati, quindi eliminare i fagioli e quindi rimuovere le verdure una ad una.

alimenti che riducono i gas

Oltre a rimuovere i cibi che stimolano la formazione di gas, è anche importante includere nei prodotti dietetici che migliorano la digestione e la flora intestinale sana, come ad esempio:

• pomodoro, radicchio e asparagi;
• Kefir allo yogurt o yogurt naturale con bifidi o lattobacilli, che sono buoni batteri per l'intestino;
• Consumare l'ananas o la papaia alla fine dei pasti, poiché sono frutti che aiutano la digestione;
• Consuma tè di melissa, zenzero, finocchio o sorbetto.

Inoltre, altri consigli sono per evitare di bere liquidi durante i pasti, mangiare lentamente e masticare bene e fare attività fisica regolare, in quanto sono suggerimenti che accelerano la digestione e migliorano il transito intestinale, non dando ai batteri il tempo di produrre i gas.

Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti sul gas di alimentazione:

Vedi anche:

• Alimenti che causano gas
• Fagioli senza gas
• Coriandolo per evitare il gas