Esercizi di propriocezione per spalla

gli esercizi di propriocezione accelerare il recupero da un infortunio nelle articolazioni, legamenti, muscoli o tendini delle spalle perché aiutano il corpo ad adattarsi al l'arto interessato, evitando l'uso di uno sforzo inutile durante le attività come muovere il braccio, raccogliere oggetti o pulire la casa, per esempio.

solito spalla esercizi di propriocezione dovrebbero fatte tutti i giorni dalle 1-6 mesi fino a quando è in grado di fare gli esercizi senza difficoltà o addirittura l'indicazione di ortopedico o fisioterapista.

La propriocezione spalla è utilizzato non solo nel recupero degli infortuni sportivi, come dossi, o borsite, lussazione, ma il recupero chirurgia ortopedica o nelle lesioni più semplici, come tendinite della spalla, per esempio.

Come fare esercizi di propriocezione per la spalla

Alcuni esercizi di propriocezione utilizzati nel recupero spalla includono:

• Esercizio 1: Soggiornare in posizione carponi, come mostrato in figura 1, quindi sollevare il braccio senza ferita, chiudi gli occhi e mantenere la posizione per 30 secondi, ripetendo per 3 volte;
• Esercizio 2: Posizionati di fronte a un muro e con una palla da tennis in mano sulla spalla interessata. Quindi solleva un piede e mantieni l'equilibrio mentre lanci la palla contro il muro per 20 volte. Ripeti l'esercizio 4 volte e cambia ogni volta il piede in piedi; Esercizio 3
• : basamento e maniglia, con il braccio spalla colpita, un pallone da calcio contro un muro, come mostrato in figura 2. Dopo essersi movimento di rotazione con la palla, evitando braccio pieghevole per 30 secondi e ripetere 3 volte.

Questi esercizi dovrebbero, quando possibile, essere guidati da un fisioterapista per adattare l'esercizio al danno specifico e adattarsi alla fase di recupero, aumentando i risultati.

Guarda come questo tipo di esercizio può aiutare a recuperare da altre lesioni in:

• Esercizi di propriocezione per il recupero della caviglia
• Esercizi di propriocezione per il recupero del ginocchio