it.odysseedubienetre.beDieta per l'emicrania dovrebbe includere alimenti come il pesce, lo zenzero e frutto della passione, perché sono alimenti con proprietà antinfiammatorie e lenitive, che aiutano a prevenire l'insorgenza del mal di testa.
Per controllare l'emicrania e ridurre la frequenza con cui compare, è importante mantenere una routine regolare per mangiare, per l'attività fisica e per tutte le attività della giornata, perché poi il corpo verso il basso un buon tasso di funzionamento.
Durante la crisi, gli alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta sono le banane, latte, formaggio, zenzero e frutto della passione tè e melissa come migliorare la circolazione, aiutare a ridurre la pressione nella testa e sono antiossidanti.
Per prevenire gli attacchi di emicrania, gli alimenti che dovrebbero essere consumati sono principalmente quelli ricchi di grassi buoni, come salmone, tonno, sardine, noci, arachidi, olio extravergine di oliva e chia e semi di lino. Questi grassi buoni contengono omega-3 e sono anti-infiammatori, prevenendo il dolore. Scopri di più sugli alimenti che migliorano l'emicrania. Il cibo
dovrebbe essere evitato Gli alimenti che causano attacchi di emicrania variano da persona a persona, è importante osservare individualmente il consumo di alcuni alimenti causare l'insorgenza del dolore.
In generale, gli alimenti che spesso innescano emicranie sono l'alcol, il pepe, il caffè, il tè verde, nero e opaco e arancio e agrumi. Vedere i rimedi domestici per l'emicrania.
La seguente tabella fornisce l'esempio di un menù di 3 giorni per essere consumato durante la crisi: pasto
| giorno 1 giorno 2 | |||
| 3 ° giorno Prima colazione | 1 banana fritta con olio + 2 fette formaggio e 1 uovo in camicia | 1 bicchiere di latte + 1 fetta di pane con tè tonno pate | frutto della passione + panino al formaggio |
| mattina snack | noci 1 pera + 5 anacardi | 1 banana + 20 arachidi | 1 tazza succo |
| verde pranzo / Cena | salmone al forno con patate e olive | olio Macarronada pieni di sardine e | salsa di pomodoro di pollo al forno con verdure + purea di zucca |
| snack pomeridiano | tè al limone + 1 fetta di pane con semi, ricotta e formaggio | tè frutto della passione e zenzero + torta di banane e cannella | vitamina banane + 1 cucchiaio di burro di arachidi |
zuppa per tutta la giornata, è anche importante bere molta acqua ed evitare alcol e stimolanti bevande come il caffè e guaranà di e Sempio. Un buon consiglio è anche scrivere un diario con tutto ciò che mangi per mettere in relazione il cibo che mangi con l'inizio della crisi.
