it.odysseedubienetre.beLa dieta di 1000 calorie al giorno è una dieta a basso contenuto calorico per aiutare a perdere peso. Questa dieta accelera la perdita di peso e aiutare a perdere fino a 1 kg a settimana, tuttavia, i risultati variano con l'individuo, perché la perdita di peso è maggiore quando ci sono molti chili da perdere, ma il peso ideale.
Oltre alla dieta, è importante anche per esercitare almeno 3 volte a settimana, anche se è a soli 20 minuti di moderata a intensa.
Un buon esempio di menù una dieta di 1000 calorie per tre giorni, può essere:
| giorno 1 giorno 2 | |||
| 3 ° giorno Prima colazione | 200 ml di latte scremato + la metà del pane (20g ) | 2 yogurt scremato + 2 brindisi | 200 ml di latte scremato + 3 cracker di amido di mais |
| spuntino di metà mattina 1 frutto (100g) e pera | 1 frutto (100g) come mela | 1 frutto (100 g) come il pranzo kiwi | |
e cena zuppa di verdure con fagiolini, carote e cavolo (200ml) + 100g di pesce magro come il nasello e suola + 100g patate + 1 frutto (100g) come pesche | insalata fredda di verdure assortite (150 g) come carote, cavolo Bruxelles e barbabietola da + 80 g di carne, come pollo o tacchino + 70g di pasta + 1 frutto (100g) come la zuppa di verdure arancione | 1 uovo + 70g o riso + 1 frutto (300g) di anguria | |
| Snack 200 ml di latte scremato + 3 cracker amido di mais o toast 2 | 1 tazza di latte scremato o yogurt magro + 1 a pane con manteig lo yogurt | 2 magro + la metà del pane (20 g) |
Nella dieta di 1000 calorie, è anche importante bere acqua al giorno, in particolare tra 1,5 a 2 litri o tè senza zucchero ed è essenziale non spendere più di tre ore senza mangiare per non mangiare troppo al pasto successivo.
Inoltre, è importante praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana, come il nuoto, il ciclismo o correre per aiutare spendere più energia. Per saperne di più su: formazione corsa per bruciare il grasso.
Tuttavia, questa dieta dovrebbe essere pianificato da un nutrizionista per soddisfare esigenze individuali le calorie che vengono indossati e mangiato, e di distribuire le 1.000 calorie per i diversi pasti della giornata in modo sano ed equilibrato.
