it.odysseedubienetre.bePer i professionisti dello yoga, il surya namaskar è una parte ben nota della loro pratica, ma può avere benefici anche per le altre persone che lo praticano!
Surya namaskar è comunemente noto come saluto al sole ed è una routine di riscaldamento prima di una sessione di pratica yogica. Il riferimento al sole in questi saluti deriva da una delle filosofie dello yoga, in cui il sole è la fonte di ogni potere ed è strettamente connesso alle nostre anime individuali. Questo particolare riscaldamento yoga è progettato per rendere omaggio e omaggio al sole, il donatore della vita. Non esiste una definizione precisa di ciò che assomiglia a questa serie di asana (movimenti e posizioni controllate nella pratica yogi), sebbene ci siano alcune varietà. La maggior parte degli yogi progetta la propria serie di posizioni e asana come un surya namaskar personalizzato.
Un surya namaskar ha lo scopo di aprire il plesso solare, la parte del corpo tradizionalmente legata al sole. La maggior parte degli yogi eseguirà uno di questi saluti ogni giorno, anche se alcuni apriranno ogni sessione della loro pratica yoga con un saluto al sole, anche se è la sera. Come accennato, alcuni hanno il proprio surya namaskar, ma una serie comune di pose è la seguente;
Surya namaskar rafforza il corpo, migliora la circolazione e la funzione cerebrale, favorisce la perdita di peso, abbassa i livelli di stress e bilancia le fluttuazioni ormonali, tra gli altri.
Iniziare la giornata o l'allenamento con questo riscaldamento aiuterà a far scorrere il sangue alle estremità, assicurando di avere abbastanza ossigeno in tutti i tuoi organi e gruppi muscolari. Ciò può aumentare i livelli energetici globali e fornire una spinta salutare alla mattina.
Stimolando il metabolismo per prima cosa al mattino, puoi aiutare a dare inizio al tuo corpo a bruciare calorie e grassi passivamente durante il giorno. Se fai un saluto al sole prima di una sessione di yoga, preparerà il tuo corpo e il metabolismo per l'esercizio a venire; probabilmente vedrai un cambiamento nel tuo peso basato sull'aggiunta di questo alla tua routine quotidiana.
La ricerca ha rilevato che l'esecuzione di salutazioni solari può aiutare a regolare i cicli mestruali, in particolare nelle donne che hanno periodi irregolari. Aiutando a regolare le mestruazioni, surya namaskar può migliorare l'umore e consentire di riprendere il controllo della propria vita.
Abbassando i livelli di stress e migliorando la circolazione, questa pratica mattutina può aiutare ad aumentare la carnagione e proteggere da sblocchi e infiammazioni sulla pelle.
Forse meglio conosciuto per i suoi effetti sulla salute mentale, sviluppa concentrazione e concentrazione e previene la perdita di memoria. Inoltre, iniziare ogni giornata con un saluto al sole centrante, rilassante e salutare può aiutare a ridurre gli ormoni dello stress e prevenire l'infiammazione cronica e le malattie che spesso possono insorgere.
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Yoga per l'osteoporosi: 10 incredibili poseÈ stato riferito che le persone che praticano regolarmente il surya namaskar hanno migliorato la salute dei capelli, probabilmente a causa dell'aumento della circolazione, il che significa più nutrienti e ossigeno per il cuoio capelluto.
Usare questo riscaldamento mattutino può aiutare a regolare la postura per tutto il giorno. Molte persone lottano per mantenere una postura sana, che può avere effetti negativi a lungo termine, che includono cattiva circolazione, artrite e problemi respiratori. Concentrandoti sulla postura per prima cosa al mattino, puoi essere proattivo a riguardo per il resto della giornata.
