Carenza di cromo: segni, sintomi e cause

Il cromo è un elemento chimico, con numero atomico 24, ma ha anche una forma alimentare - cromo trivalente (cromo III) - che il corpo può utilizzare per i processi chiave. C'è un dibattito sul ruolo di questo oligoelemento nella salute generale, in particolare per le persone sane, ma ha chiaramente un effetto su coloro che soffrono di diabete. Il cromo trivalente ha un effetto diretto sul livello e sull'attività dell'insulina nel corpo, che è necessario per regolare il livello di glucosio.

A seconda del paese in cui ti trovi, il fabbisogno giornaliero di cromo consigliato può essere diverso, ma l'intervallo generale è compreso tra 24 e 45 μg / giorno, che è inferiore agli importi raccomandati di qualche decennio fa. Non tutte le forme di cromo sono buone e la tossicità del cromo può verificarsi quando si consumano altri tipi, come il cromo VI. Si deve prestare attenzione quando si assumono supplementi dietetici di cromo, poiché un'assunzione eccessiva può causare effetti collaterali indesiderati.

Segni e sintomi di carenza di cromo

Uno dei segni più evidenti di una carenza di cromo è un forte aumento dei livelli di ansia, accompagnato da una forte diminuzione dei livelli di energia. La debolezza muscolare o un rallentamento della crescita o dello sviluppo possono essere i sintomi principali nei giovani. Senza cromo nel corpo, sei meno in grado di produrre in modo efficace l'insulina e fatichi anche a regolare i livelli degli ormoni dello stress. Anche gli sbalzi d'umore sono un sintomo comune.

Cause di carenza di cromo

Le principali cause di carenza di cromo includono

• Una mancanza di questo oligoelemento nel cibo
• Scarso assorbimento

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Quando si consumano alimenti che vengono elaborati principalmente o altamente raffinati, una buona quantità di cromo biodisponibile andrà persa. Pertanto, mangiare cibi integrali e non affidarsi a cibi raffinati può essere un modo per stabilizzare i propri livelli.

Inoltre, più si invecchia, più è difficile assorbire il cromo dalla dieta, aumentando il rischio di una carenza di questo elemento. L'uso di alcuni farmaci, come i corticosteroidi e gli antiacidi, può anche rendere più difficile per il tuo corpo assumere più cromo di cui ha bisogno.