it.odysseedubienetre.beMangiare cibi ricchi di estrogeni può essere molto utile per gestire i livelli ormonali ed evitare drastiche fluttuazioni in questo ormone chiave, in particolare per le donne.
L'estrogeno è il nome di un gruppo di ormoni presenti negli uomini e nelle donne, sebbene l'ormone sia principalmente associato alla salute sessuale e riproduttiva delle donne. Questo ormone è prodotto dalle ovaie durante le mestruazioni, nonché tra i cicli mestruali. I livelli di estrogeni di una donna cadranno tra queste due volte e questa fluttuazione può causare effetti collaterali indesiderati, come sbalzi d'umore, cambiamenti dell'appetito e affaticamento, tra gli altri.
Non solo l'estrogeno è necessario per regolare i normali cicli sessuali di una donna, ma ha anche un effetto sulla salute del cuore, sul tratto urinario, sulla densità ossea e sulla qualità della pelle. Uno dei modi migliori per mantenere anche i livelli di estrogeni e garantire che il tuo corpo abbia livelli adeguati è quello di mangiare cibi ricchi di estrogeni. A seconda di ogni individuo, il corretto apporto di estrogeni può variare.
I migliori alimenti ricchi di estrogeni includono semi, vino rosso, aglio, fagioli neri e tofu, tra molti altri che includono quanto segue:
Ci sono anche una serie di cibi che dovrebbero essere evitati che sono ricchi di estrogeni, in particolare se il medico ti ha informato che stai sperimentando "dominanza di estrogeni".
Progesterone negli uomini: sintomi e benefici
4 modi per aumentare i bassi livelli di progesteroneSe si soffre dei sintomi della dominanza di estrogeni, ci sono alcuni alimenti che si dovrebbero evitare, in particolare quelli che sono noti per avere alti livelli di alcune tossine ambientali. Parlando con il medico degli aggiustamenti dietetici degli estrogeni, sia l'aumento sia la diminuzione sono molto importanti.
