it.odysseedubienetre.beun ottimo rimedio a casa per combattere lo stress (ad esaurimento) è quello di investire nel consumo di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, come la carne rossa, latte e germe di grano, e anche prendere succo d'arancia ogni giorno con frutto della passione perché questi alimenti migliorano il funzionamento del corpo, aiutando a mantenere la calma e la serenità a volte contrastanti.
succo d'arancia e frutto della passione oltre a ridurre la quantità di cortisolo nel sangue, migliora l'umore, perché aiuta nella conversione del neurotrasmettitore dopamina a noradrenalina.
alimentazione per combattere lo stress dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine del gruppo B perché migliorano il sistema immunitario e aumentare l'energia del corpo combattere lo stress e la stanchezza generale e diminuisce l'irritabilità che di solito è il sintomo principale coinvolto
Alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B sono:
: alimenti ricchi di vitamina B cucinati
Un modo per aumentare l'apporto di vitamine del gruppo B può essere prendendo 2 cucchiai di germe di grano o un cucchiaio di lievito di birra mista tè di vitamina frutto, perché esempio.
In situazioni di carenza di vitamina sospetta un nutrizionista dovrebbe essere consultato per valutare e individuare eventuali errori dietetici, regolare la dieta e prescrivere integratori alimentari, che possono includere la vitamina del complesso B integratore
Un altro ottimo rimedio casalingo contro lo stress è il succo d'arancia con frutto della passione. L'arancia è ricca di vitamina C che abbassa la quantità di cortisolo nel sangue, ormone dello stress, mentre il frutto della passione ha proprietà lenitive naturali. Ingredienti
pass per spremiagrumi frutta e mescolare la vostra succo con polpa di frutto della passione e malato a piacere. Prendi questo succo abbastanza presto in modo che la tua vitamina C non vada persa.
Prendi 2 tazze di succo d'arancia al giorno per 1 mese e poi valuta i risultati. I momenti migliori per prendere questo succo d'arancia sono al mattino presto, durante la colazione e a metà pomeriggio, dopo il pranzo.
Scopri altri suggerimenti nel video:
Per completare questo trattamento domestico contro lo stress, è anche consigliabile utilizzare l'aromaterapia. Gli aromi più adatti per superare lo stress sono il sandalo e la lavanda, che hanno proprietà calmanti. Puoi aggiungere 2 gocce di olio essenziale prescelto in un contenitore con acqua bollente o metterlo in un diffusore e lasciare nella stanza per dormire, per esempio.
Un altro modo per godere le essenze degli oli è fare la doccia con un sapone a base di erbe, che può essere fatto a casa con: ingredienti
Come prepararsi
Preparare questo sapone naturale mescolando semplicemente tutti gli oli essenziali con il sapone liquido alla glicerina e agitando bene. Durante il bagno massaggiare delicatamente tutto il corpo con il sapone fatto in casa e rimuoverlo con acqua tiepida.
La lavanda e il sandalo sono piante medicinali che hanno proprietà lenitive e rilassanti, essendo efficaci non solo contro lo stress ma contro tutti i tipi di tensione nervosa come ansia e fobie.
