it.odysseedubienetre.bebuon sonno aiuta a rafforzare la capacità del corpo di combattere le infezioni, contribuendo a rimanere in buona salute, perché durante il sonno il corpo produce proteine extra che aiutano il sistema immunitario a diventare più forte, soprattutto in situazioni di stress.
Altri benefici del sonno della buona notte includono: 1. Ridurre lo stress
Durante il sonno, il corpo diminuisce la produzione di cortisolo e adrenalina, contribuendo a ridurre lo stress.
Il sonno aiuta a regolare gli ormoni che influenzano e controllano l'appetito, in modo che quando si dorme poco, questi ormoni sono deregolamentati e aumenta l'appetito, portando ad un desiderio di cibi ad alto contenuto di calorie, grassi e carboidrati di carbonio.
Le persone che dormono bene di notte, camminano più felici e felici durante il giorno. Al contrario, una notte di sonno insufficiente provoca irrequietezza e malessere il giorno dopo. Inoltre, quando dormire male diventa un problema cronico, può causare disturbi dell'umore a lungo termine come la depressione o l'ansia, per esempio.
Dormire bene consente al cervello di elaborare meglio nuove esperienze e conoscenze, migliorando la memoria. Durante il sonno, il cervello elabora e consolida i ricordi del giorno, quindi notti di sonno così gravi possono far sì che nuove informazioni non vengano archiviate correttamente, danneggiando la memoria.
sonno influisce negativamente la cognizione, l'attenzione e il processo decisionale e, quindi, le persone che dormono poco sono più difficili da risolvere problemi di logica o la matematica e fare errori come lasciare le chiavi in frigorifero per incidente per esempio.
sonno Una buona notte di aiuta a ringiovanire la pelle, riducendo le rughe e linee sottili, perché di notte le cellule della pelle si rinnovano e di riposo e 'e prodotto melatonina che aiuta a prevenire l'invecchiamento .
