7 Passi per imparare a mangiare verdure

Per imparare a mangiare tutto e cambiare le abitudini alimentari è il più importante non mollare e so che ci vuole tempo per il palato cambiare e accettare nuove alimenti come chayote squash, melanzane e broccoli, per esempio.

È essenziale imparare come variare il cibo e rischiare nuovi sapori perché anche cibi apparentemente cattivi come jiló e broccoli sono ricchi di sostanze nutritive che migliorano la salute e il buon funzionamento del corpo.

I consigli per imparare a mangiare tutto quello che sono: 1. Persistere

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mollare Devi persistere nel tentativo di godersi un po 'di cibo, perché ci vogliono almeno 10 a 15 tentativi per le papille gustative abituarsi e perdere avversione per cibo. Non è perché l'hai assaggiato solo una volta, devi escludere questo cibo dalla tua dieta. Per favore riprova dopo qualche giorno. V 2. Variare le ricette

Dovresti variare il modo in cui prepari gli alimenti per modificare il sapore e le combinazioni con condimenti e altri accompagnamenti nel piatto, perché è più probabile che colpisci e soddisfi il palato. Ad esempio: se non ti piace il chuchu cotto, prova ad inserire dei pezzi di chuchu quando fai la panela, per esempio. Se non ti piace la barbabietola cruda nell'insalata, prova a mangiare le barbabietole cotte e fredde nell'insalata o cucinala con i fagioli.

3. Inizia con piccole quantità

Per provare nuovi cibi o provare ad apprezzare qualcosa che normalmente non ti piace, dovresti iniziare cercando di mangiare in piccole quantità. Mettere un cucchiaio di barbabietole o di broccoli sul piatto è sufficiente per i primi giorni di tentativi, perché insistere con grandi quantità può aumentare ancora di più il rifiuto. Un altro buon consiglio è quello di mettere un pezzetto di verdura e colpire il frullatore con succo d'arancia, per esempio. Coe e bere dopo.

4. Mescolare con gli alimenti che ti piacciono

Mescolare un cibo cattivo con un altro buono è un ottimo consiglio per imparare a gustare il nuovo sapore. Il cibo gustoso contribuirà a modificare il sapore della preparazione, aumentando l'accettazione del cibo cattivo. Per esempio: se non ti piace il grano saraceno bollito perché trovi la consistenza strana, prova a mettere qualche fetta di melanzana dentro una lasagna.

5. Preparare piatti belli

Preparare cibi di bell'aspetto stimola il desiderio e il desiderio di mangiare, perché prima mangi con gli occhi. Realizza piatti colorati con dettagli nella forma e aggiungi salse per aumentare l'appetito. Per esempio: se è difficile come insalate, provare a preparare un bel piatto con lattuga, pomodoro, cipolla, rucola e quindi aggiungere pezzi di frutta che ti piace e condire con una salsa di vostra scelta. Ridurre gradualmente la quantità della salsa per diminuire le calorie del piatto e abituarsi al gusto delle verdure.

6. Mettere le erbe

Oltre a guardare bene, è importante cercare di fare i preparativi con un buon sapore con l'aggiunta di erbe e spezie che aumentano il desiderio di mangiare, come il limone, zenzero, curry, prezzemolo, erba cipollina o coriandolo. Se è possibile ottenere queste erbe a casa, al momento del raccolto, l'odore sarà ancora meglio, ma se durante la cottura si ha un odore molto forte, cercare di diminuire la quantità che si sta utilizzando, perché ciò che conta è il risultato finale. Avoid 7. Evitare cibi eccessivi dolci e grassi doces Gli alimenti dolci e grassi sono facili da gustare e alterano il gusto, causando il rifiuto di nuovi sapori. Quindi, evita il consumo di bibite, fast food e dolci in modo che le tue papille gustative imparino ad apprezzare i cibi con sapori meno intensi.

È facile fare un bambino come biscotti e patatine fritte e potrebbe sembrare difficile farle mangiare frutta e verdura. Tuttavia tutti questi suggerimenti possono essere utilizzati per aiutare i bambini a mangiare in modo più sano e nutriente, adattandosi alle loro papille gustative.

Tuttavia, se anche dopo aver persistito abbastanza cibo continua a essere rifiutato e causare malessere durante il pasto, si può investire in altri alimenti sani che sono anche nutrienti, dal momento che il segreto del mangiare sano è in varietà, non solo in entrambi i prodotti.

Guarda il video qui sotto e guarda i suggerimenti per far sì che i bambini e gli adulti mangiano ciò che non gli piace e seguono una dieta variata.

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