7 Punte per controllare l'ansia (che funzionano davvero!)

Impara qui 7 suggerimenti per controllare l'ansia e nervosismo, un disturbo psicologico che aumenta la pressione e di conseguenza il rischio di attacco di cuore, e proteggersi da questo male:

1. cambiare il vostro atteggiamento verso il problema. Cerca di scoprire cosa sta causando l'ansia.
2. Rispetta i tuoi limiti e, se necessario, chiedi aiuto.
3. Fai un respiro profondo e con calma. Chiudi gli occhi, immagina te stesso su una spiaggia e immagina un mare con onde più lente e lente.
4. Mantieni pensieri positivi ed evita situazioni che portano a pensieri negativi o autodistruttivi.
5. Valorizza e vivi il presente. Se l'ansia è causata dal passato, non si può fare nulla per cambiarlo, e se è legato al futuro, potrebbe impedirti di vivere il presente.
6. Identifica ciò che causa ansia o tristezza e allontanali.
7. Dedica te stesso ad alcune attività nel tempo presente e mantieni la mente concentrata su questo obiettivo, evita le distrazioni e soprattutto le situazioni che possono causare ansia.

La pratica regolare di attività fisica a basso impatto come camminare, andare in bicicletta o nuotare è una grande arma per affrontare l'ansia. Pertanto, si raccomanda che la persona ansiosa faccia esercizi ogni giorno e durante gli esercizi abbia pensieri legati alla propria attività fisica o ad altri pensieri positivi.

Mantenere la mente su qualcosa che sia piacevole e utile è anche un ottimo modo per controllare l'ansia. Vedere come la dieta può aiutare:

Se anche seguendo tutte queste linee guida, la persona continua che manifestano sintomi di ansia, come il mal di stomaco, mal di testa, nausea, vertigini, paura e sempre pensare nella stessa situazione di modo danni, si consiglia una consultazione con uno psicologo o psichiatra, in quanto possono indicare i farmaci per combattere l'ansia e la depressione, come Rivotril o valeriana calmante, per esempio.

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