it.odysseedubienetre.bedi porre fine alle attacchi di insonnia dovrebbe adottare buone abitudini di sonno, e il sonno ogni giorno alle stesso tempo e non fare i pisolini durante il giorno. Tuttavia, se continui ad avere difficoltà a dormire per più di 3 notti a settimana, il medico può consigliare l'assunzione di medicinali per l'insonnia o l'ansia, come Zolpidem o Trazadone.
Il primo passo per superare l'insonnia è scoprire la sua causa, che può essere:
Altri suggerimenti pratiche per aiutare a dormire meglio e curare l'insonnia è naturalmente per rilassarsi in un bagno caldo e hanno un tè calmante, come melissa con camomilla, e leggere un libro di notte per andare a letto. Il televisore e la radio dovrebbero essere spenti e preferibilmente la luce della camera da letto. Sdraiati in una posizione comoda, rilassati mentalmente e rilassati.
Rimedi per l'insonnia Quando questi passaggi non sono sufficienti, la persona può ricorrere ad altri trattamenti per l'insonnia, come l'uso di rimedi per l'insonnia (sotto controllo medico), come antidepressivo efficace contro l'insonnia o rilassante muscolare, che rimuove la tensione e promuove un profondo rilassamento. Alcuni esempi di rimedi per l'insonnia sono:
Questi tipi di medicinali possono causare dipendenza e devono sempre essere prescritti e diretti da un medico specialista.
La melatonina o la valeriana sono anche sonniferi naturali che possono essere acquistati in farmacia. Un agopuntore o un altro naturopata può guidarti al meglio sui dosaggi e su come usarli. Vedi altri esempi in: Rimedi per dormire meglio.
Alcuni consigli per migliorare il sonno attraverso una buona igiene del sonno sono:
Inoltre, si raccomanda di non passare più di mezz'ora a letto se non riesci a dormire. In questo caso, alzati e fai qualcosa di diverso e torna indietro appena arriva il sonno.
Un adulto in buona salute dovrebbe dormire 8 ore a notte o la quantità di ore necessarie per il benessere e il recupero di energia per svolgere le attività quotidiane. E cercare di compensare le ore di sonno perse durante il fine settimana è dannoso per il corpo e aumenta le possibilità di sviluppare malattie, in particolare le malattie cardiovascolari.
Le persone anziane dormono generalmente meno ore perché soffrono di insonnia, vedere perché questo accade e come gestire la situazione in: Come combattere l'insonnia nella terza età per dormire meglio.
