Cosa fare quando hai il crampo

Che cosa si deve fare in caso di crampi è quello di allungare il muscolo interessato e quindi esercizio di stretching dovrebbe essere diverso per ogni tipo di crampo, a seconda appare nella gambe, piedi, mani o vitello, per esempio.

Dopo lo stretching, è consigliabile massaggiare leggermente il muscolo dolorante per ridurre l'infiammazione e il dolore nel muscolo.

Nei casi in cui il crampo compaia più di 1 volta al giorno o impieghi più di 10 minuti per passare, si consiglia di consultare il medico di medicina generale per iniziare il trattamento appropriato, che può includere supplementi di potassio o di magnesio, per esempio.

Cosa fare per crampi nel

gamba Nel caso di crampi alla gamba, cosa fare per alleviare il dolore è:

• crampi nella parte anteriore della coscia: stand e piegare la gamba colpita di nuovo, come mostrato l'immagine, tenendo il piede e tenendo quella posizione per 30 secondi;
• Crampo sulla parte posteriore della coscia: Sedersi sul pavimento con le gambe distese e piegare il corpo in avanti, cercando di toccare con le dita dei piedi e in questa posizione per 20-30 secondi.

Cosa fare per i crampi al piede

Cosa fare in caso di crampi al piede è mettere un piccolo asciugamano sul pavimento e posizionare il piede colpito su di esso. Quindi tirare la parte superiore del tovagliolo e spingerlo con il piede verso il basso.

Cosa fare per il crampo al polpaccio

Cosa fare in caso di crampi al polpaccio è di alzarsi a circa 60 cm da un muro e toccare le dita del vitello colpito sul muro, spingendo il polpaccio corpo in avanti.

Cosa fare per crampi nella pancia

Un buon modo per alleviare i crampi allo stomaco è:

• crampi addominali: bugia faccia verso il basso, posizionare le mani accanto al corpo e poi allungare le braccia, sollevando il tronco, come mostra l'immagine;
• Crampo sul lato della pancia: Alzati, allunga le braccia sopra la testa, intreccia le mani e poi piega il busto sul lato opposto del crampo, mantenendo questa posizione per circa 20 secondi.

L'alimentazione aiuta anche a trattare e prevenire i crampi. Scopri come: