it.odysseedubienetre.becattiva postura provoca il mal di schiena perché contribuisce alla indebolimento dei muscoli della schiena che può portare a cambiamenti strutturali che interessano la colonna vertebrale, come ernia del disco, scoliosi, cifosi o una colonna di rettifica, da esempio. Conoscere altre cause del mal di schiena in: Le cause più comuni di dolore alla schiena e all'addome.
Una cattiva postura a lungo termine può anche portare a un sistema nervoso periferico compromesso, che porta a formicolio e intorpidimento delle braccia o delle gambe. Oltre a rendere i muscoli addominali più deboli, favorendo l'anteriorizzazione degli organi addominali, lasciando la pancia più grande e più flaccida. Scopri maggiori dettagli su: Conosci le cause principali e come alleviare il mal di schiena.
Per si raccomanda la buona postura:
regolarmente Il modo migliore per correggere la postura è attraverso la pratica di esercizio fisico completo come il nuoto o aerobica in acqua. Questi esercizi, oltre a lavorare la parte respiratoria, favoriscono una migliore respirazione, rafforzano i muscoli addominali e dorsali, favorendo una buona postura. Anche la pratica del Pilates e gli esercizi di Reeducation posturale globale inclusi nella terapia fisica possono essere di grande aiuto. Vedere una serie di esercizi di Pilates che migliorano la postura:
L'abbigliamento deve essere leggero e della misura corretta in modo che la persona possa mantenere una buona postura. Le scarpe dovrebbero sostenere bene i piedi e quindi i talloni molto alti sono sconsigliati. Vedi: 10 consigli per indossare i tacchi alti senza danneggiare la colonna vertebrale.
Il modo corretto di sedersi sulla sedia è di appoggiare i piedi sul pavimento senza incrociare le gambe, mantenendo la schiena ben sostenuta sullo schienale della sedia. Le braccia devono essere ben supportato su un tavolo, come mostrato nella figura seguente:
La posizione più appropriata per dormire sono su un fianco con un cuscino tra le ginocchia per evitare inclinazione del bacino e di conseguenza la rotazione della colonna vertebrale e altro cuscino dovrebbe sostenere il collo, comodamente. Per dormire a faccia in su dovrebbe scegliere di utilizzare un cuscino basso per sostenere la testa e mettere un cuscino sotto le ginocchia alte per mantenere la colonna vertebrale ben supportato sul materasso.
Quando è necessario sollevare un oggetto pesante dovrebbe fare attenzione a piegare le ginocchia quando si piega verso il basso e tenere sempre la schiena dritta, come mostrato nell'immagine seguente.
E 'importante che l'individuo essere consapevoli della vostra postura soprattutto sul lavoro, per trascorrere molte ore al giorno, tutti i giorni in una postura vizioso, apparentemente confortevole, promuove cambiamenti significativi nei muscoli e articolazioni, che vanno sempre più peggiorando causando mal di schiena e possibili cambiamenti alla colonna vertebrale. Guarda gli esercizi di stretching che puoi fare al lavoro.
