it.odysseedubienetre.beCi sono molti cibi diversi che possono aiutare il nostro corpo e promuovere la salute in vari modi. Gli alimenti per aumentare la salute del polmone, per esempio, includono fagioli, salmone, spinaci, zucca, mirtilli, cavolo, zenzero, carote, aglio, arance e molti altri!
Uno degli organi più importanti e costantemente utilizzati nel nostro corpo sono i polmoni, rendendoli cruciali da proteggere. Mentre altri sistemi di organi sono in qualche modo meno essenziali per la nostra sopravvivenza quotidiana, i polmoni lavorano costantemente duramente per fornire ossigeno al nostro corpo, anche mentre dormiamo. Nonostante l'importanza di questi organi vivificanti, molte persone consapevolmente o inconsapevolmente mettono i loro polmoni in pericolo ogni giorno, sia sotto forma di fumo, inquinamento industriale, cattiva alimentazione, abitudini di vita malsane, problemi di salute irrisolti, e molti altri. Molte persone non si rendono conto fino a che punto la malattia polmonare minaccia la popolazione umana; decine di milioni di persone soffrono di una sorta di malattia polmonare in tutto il mondo e uccidono milioni di persone ogni anno. Asma, bronchite, cancro ai polmoni, fibrosi cistica, allergie, BPCO e dozzine di altre afflizioni ci mettono a rischio tutto il tempo, ma per fortuna, ci sono modi per evitare di abbreviare la vita (e il respiro).
Le tecniche di pulizia polmonare, l'abbandono del fumo, la riduzione dell'esposizione a tutte le forme di inquinamento atmosferico e molte altre strategie possono essere esplorate per migliorare la salute dei polmoni, e molte di esse sono piuttosto efficaci. Tuttavia, una delle parti più importanti della salute polmonare si presenta in una forma insolita: la nostra dieta. Per qualche ragione, le persone non associano immediatamente il loro comportamento alimentare alla funzione dei loro polmoni, ma i due sono strettamente connessi. La tua dieta può essere uno dei modi più veloci ed efficaci per aumentare la tua salute polmonare e proteggerti dalle malattie polmonari di tutte le varietà. Ora, approfondiamo alcuni dei migliori alimenti per migliorare la salute dei polmoni.
Alcuni degli alimenti per aumentare la salute dei polmoni sono elencati di seguito:
Ci sono molti nutrienti nei fagioli che li rendono una parte importante della nostra dieta, ma il contenuto di folati è particolarmente importante. La ricerca ha collegato bassi livelli di folato con BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva), una delle condizioni polmonari più comuni e pericolose. I livelli di folati in fagioli neri, lenticchie e altri legumi sono molto concentrati e facili da incorporare nella dieta.
Gli acidi grassi omega-3 sono stati scientificamente collegati all'attività anti-infiammatoria in tutto il corpo e molti degli organi specifici, inclusi i polmoni. L'asma può essere una malattia polmonare molto debilitante e pericolosa, ma le qualità anti-infiammatorie e antiossidanti degli acidi grassi omega-3, che si trovano nell'alta disponibilità di salmoni, sgombri, noci e semi, possono aiutare a ridurre i sintomi e proteggere dagli attacchi.
Questo superalimento si inserisce nella maggior parte delle liste di cibo "da mangiare" e con buone ragioni. Il ricco apporto di antiossidanti, polifenoli, antociani, vitamina E e altri potenti composti organici, questi minuscoli mirtilli sono noti snack anti-cancro e anti-infiammatori che possono aiutare a proteggere i polmoni e prevenire una varietà di comuni infezioni che possono minacciare l'alito !
Questo è uno degli alimenti più potenti e conosciuti per la crescita del polmone grazie alla sua capacità di disintossicare il corpo e purificare le vie respiratorie. Lo zenzero è stato a lungo utilizzato per rimuovere le tossine dalle vie respiratorie, molte delle quali possono portare a problemi polmonari più gravi. Ancora più importante, lo zenzero ha forti benefici anti-infiammatori e anti-cancro che mantengono anche i polmoni sicuri.
Come la maggior parte delle altre verdure crocifere, il cavolo è ricco di composti benefici e nutrienti per il nostro corpo. A parte il suo ricco contenuto di fibre, kale contiene fitonutrienti speciali che aiutano a difendere il nostro corpo dallo sviluppo di cellule cancerose. I composti organici attivi in cavolo, come la quercetina e l'acido ferulico, aiutano anche a ridurre lo stress ossidativo nelle cellule e negli organi del nostro corpo, riducendo il rischio di cancro. Altre verdure crocifere popolari includono spinaci e cavoli.
Ci sono molti benefici per la salute dell'aglio, ma uno dei più importanti riguarda la produzione di un certo enzima che stimolano i flavonoidi nell'aglio. Questo enzima aumenta l'efficienza del corpo e dei polmoni per liberarsi dalle tossine e dagli agenti cancerogeni, rendendo l'aglio uno strumento efficace ed efficace per disintossicare e proteggere i polmoni.
I carotenoidi sono stati associati a una riduzione dei casi di cancro del polmone in numerosi studi di ricerca e una delle migliori fonti di carotenoidi è la carota! Il modo migliore per ottenere tutti i benefici è quello di mangiare le carote crude, piuttosto che cuocere al vapore o cucinarle, ma l'attività antiossidante delle carote è incredibile e può essere una potente linea di difesa contro il cancro ai polmoni.
Frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C non solo aumentano l'attività antiossidante che previene il cancro, ma hanno anche alcune proprietà antivirali che mantengono i polmoni sani, in particolare contro la polmonite, una malattia polmonare comune. Guava ha un'enorme quantità di vitamina C per porzione, quindi aggiungere questo frutto esotico alla tua dieta è un must se sei suscettibile alle infezioni polmonari.
Non si vedono zucche su troppi elenchi di alimenti migliori, ma le fonti concentrate di potassio, magnesio, vitamina C e vari carotenoidi rendono questi alimenti stagionali ideali per proteggere la salute dei polmoni. Molti dei nutrienti nelle zucche sono stati identificati e collegati a livelli inferiori di stress ossidativo e cancro del polmone.
Questo alimento senza pretese è stato collegato a una serie di benefici polmonari, tra cui un aumento della rigenerazione e riparazione del tessuto polmonare e persino una maggiore forza per prevenire danni futuri. È stato molto utile dopo i trattamenti radioterapici per il cancro del polmone e ha accelerato il processo di guarigione. Aggiungere semi di lino alla vostra dieta, se i vostri polmoni sono attualmente sani o no, è una scelta molto saggia.
Mentre tutti i frutti sono utili per la salute dei polmoni a causa del loro alto contenuto di vitamina C, le mele sono particolarmente ricche di antiossidanti e vantano anche una buona dose di fibre. Vi sono state connessioni dirette di ricerca tra l'insorgenza di asma e cancro ai polmoni con la frequenza dell'apporto di mela. A quanto pare, una mela al giorno toglie il medico di torno, in particolare uno specialista di polmoni.
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Rimedi per la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)Il principio attivo della curcuma è la curcumina, che è stata collegata molte volte alla prevenzione e al trattamento del cancro. Il potenziale antiossidante è ben noto, ma la capacità anti-infiammatoria di questa spezia è anche impressionante, e aiuta con l'asma e altre comuni infezioni polmonari.
L'idratazione è fondamentale per la salute generale, e mentre avere "acqua nei polmoni" non è una buona cosa, assicurarsi che il proprio corpo abbia abbastanza acqua è cruciale per la salute dei polmoni. L'eliminazione delle tossine e l'efficienza della funzione polmonare si basa sul fatto che vi sia abbastanza acqua nelle cellule e nei tessuti del polmone. Come spesso accade, la salute umana inizia e finisce sempre con l'acqua!
