it.odysseedubienetre.beTutti ad un certo punto della loro vita hanno notato che ci sono persone che possono facilmente perdere peso, aumentare la massa muscolare e altre persone che sono inclini ad aumentare di peso. Questo perché la genetica di ogni persona è diversa, ci sono diversi tipi di corpo, noti anche come biotipi.
Ci sono tre tipi di corpo: Ectomorph, Endomorph e Mesomorph e ogni tipo ha caratteristiche ed esigenze diverse, per cui è necessario regolare lo stile di vita, la dieta e l'esercizio fisico ogni tipo di corpo per mantenere una buona forma fisica e salute.
Gli ectomorfi hanno corpi sottili e magri, spalle strette e arti lunghi. Le persone con questo tipo di biotipo di solito hanno un metabolismo rapido, quindi possono seguire diete meno limitate e più rilassate.
Tuttavia, gli ectomorfi hanno grandi difficoltà nell'ottenere peso e massa muscolare, quindi i tuoi allenamenti devono essere più regolari ed impegnativi e, se possibile, dovrebbero includere esercizi che ti aiutino ad aumentare la massa muscolare.
Endomorphs, a differenza degli ectomorfi, generalmente ha corpi più ampi e arti più corti, e sono noti per aumentare di peso con una certa facilità perché il loro metabolismo è più lento.
Le persone con questo tipo di biotipo, nonostante abbiano una maggiore capacità di ottenere massa muscolare rispetto agli ectomorfi, hanno grandi difficoltà a perdere peso. Ecco perché la dieta Endomorphs deve essere un po 'più ristretta rispetto agli ectomorfi e i tuoi allenamenti dovrebbero includere una maggiore varietà di esercizi aerobici che ti aiutano a perdere peso ea bruciare i grassi.
Infine, i Mesomorfi hanno corpi magri e muscolosi, essendo in genere abbastanza atletici e invidiati da molti. Le persone con questo tipo di corpo di solito hanno un tronco ben sviluppato, presentando poco grasso addominale e girovita stretta.
I mesomorfi, oltre a essere in grado di bruciare calorie, sono anche facili da guadagnare, quindi non hanno bisogno di diete ristrette o allenamenti impegnativi.
