it.odysseedubienetre.beIl colesterolo buono è HDL, quindi si raccomanda che sia nel sangue con valori superiori a 40 mg / dl per garantire una buona salute sia per gli uomini che per le donne. Avere un buon livello di colesterolo basso è altrettanto grave che avere alti livelli di colesterolo cattivo in quanto vi è un notevole aumento delle probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari come l'infarto. Pertanto, ogni volta che il test del sangue indica che il colesterolo buono è basso, è necessario regolare la dieta mangiando più cibi grassi per aumentare i livelli. Non esiste un valore massimo per HDL e più alto è il migliore.
Come aumentare il colesterolo buono
Olio d'oliva; oli vegetali come colza, girasole, mais o sesamo;
L'attività fisica deve essere preferibilmente eseguita in palestra o in clinica di fisioterapia perché le persone con colesterolo alto devono essere strettamente orientate per ridurre il rischio di incidenti cardiovascolari durante l'attività fisica. Quindi se vuoi iniziare a camminare devi sempre prendere un'azienda e non camminare nei momenti più caldi della giornata, in luoghi con molto inquinamento e per non più di 30 minuti. L'ideale è iniziare lentamente in modo che il corpo possa adattarsi. Scopri tutto sul colesterolo nel seguente video:
